RAMAI ORANG LUPA KUASA MINDA BILA NAK KURUS !

Kuasa minda untuk kurus sangat penting. Tapi ramai orang lupa !

Kemarin saya terserempak dengan misi (orang kodiang panggil nurse). Misi ni check saya masa dalam pantang dulu.

Dia kecikkan mata, siap kerut kening

“Rasa macam kenal, pernah jumpak rasa”

“Ya la.. misi kan jumpa saya dalam pantang dulu,”

“Haaa betoi la tu kann. Dulu besaq, awat kuruih ni? Banyak sangat kuruih ni”

“Tak dak apa misi, takkan nak seret badan berat macam trelar, kena la capai berat ideal”

Kami sama tersengih.

Pandang diri kita hebat, dan mampu buat. Jangan peduli apa orang cakap!

Sebenarnya, bersalin kali ni, memang payah turun badan, sebab, belum sempat kurus balik sebelum mengandung ke-6

Bila berat badan berlebihan, memang rasa kurang Cergas. Heret badan macam trelar, selera makan sangat besar dan yang paling takut, baju-baju semua dah bukan baju, tapi bertukar jadi sarung nangka.

Masa ni saya sangat gemuk. Jubah bercorak boleh cover, itu pun nampak lagi besaq! Maksudnya memang betul gemuk! Nak cover lagi, jubah hitam. Tapi kan, sampai bila nak cover? Haaa...

Usia hujung 30an, membiarkan badan obese atau overweight adalah bala. Di usia metabolisme menurun, fungsi tubuh tidak semuda dahulu, kelebihan berat badan boleh mengundang banyak bencana pada diri sendiri, juga sebenarnya boleh menyusahkan orang lain.

Apa saya buat? Telan suplemen berkati-kati? Taklah! Ok, baca ni :

1. Gantung satu baju piawai. Baju yang kita pernah pakai semasa kita kurus. Tengok setiap hari dan cakap pada diri. Aku capai balik berat xx dan boleh pakai balik baju ni pada ____ (tarikh)

Sebelum mulakan program kurus kita, kena programkan minda dulu. Kuasa percaya dan yakin ini mesti dipaku dalam minda. Kuasa minda sangat hebat. Kalau kita betul-betul percaya, kita buat 1, kita akan dapat 10. Sungguh !

2. Kurangkan kuantiti nasi. Dari sepinggan kepada sebesar penumbuk. Ambik beras low GI

Beras Low GI sebenarnya melepaskan sedikit Demi sedikit gula dalam darah kita. Tak akan berlaku kenaikan paras gula mendapat dalam tubuh.

Apa tu GI? Cuba tengok Di bawah.

3. Kurangkan gula / air manis. Kalau dulu ambik 7 hari seminggu, kurangkan kepada 3 hari seminggu. Kalau boleh stop terus, lagi bagus.

4. Minum air 4 liter sehari.

5. Makan buah dan sayur dengan banyak. 1/2 pinggan adalah sayur.

6. Meal terakhir takat pukul 7.00 malam saja.

7. Potong bilangan hari makanan-makanan berbahaya. Gulai, kari, masak lemak dan lain-lain. Kurangkan maksudnya kalau sebelum ni makan kari 5 hari seminggu, kurangkan ke 3 hari seminggu

8. Pilih senaman yang mudah dan suka dibuat. Kayuh basikal ka, zumba ka, jogging ka, naik tangga ka atau menari. Buat 20-30 minit sehari. Setiap hari.

9. Timbang berat dan ukur bahagian tubuh seperti punggung, pinggang, peha, lengan, waktu awal dan setiap minggu ukur dan timbang untuk rekod.

10. Ambil suplemen jika nak. Suplemen ni membantu saja. Yang utama dan paling utama adalah diet yang betul dan senaman.

Perlu ambil semua? 

Tak semestinya! Budget bawah RM100 pun boleh!

Ini cara saya yang sederhana. Ada orang buat ekstrem dan lagi strict.

Terpulang,

Yang penting bukan sehebat mana kita bermula, tapi sehebat mana kita mampu untuk konsisten

Jom sihat

Saya pun pernah gemuk, I feel u

7 Tips Mengawal Rasa Lapar Bagi Ibu Yang Menyusu.

Sememangnya hampir semua ibu akan merasa lapar bila menyusukan bayi, Tahukah anda kenapa ia terjadi? Kerana ibu yang menyusu akan membakar lebih kurang 500 kalori sehari. Jika para ibu yang tidak mengambil kalori yang cukup, makan yang teratur, akan mudah berasa cepat lapar

Bagaimana para ibu ingin mengatasi masalah ini? Jom saya kongsikan beberapa tips untuk panduan para ibu.

1. Makan untuk dua orang - buang tanggapan bahawa ibu menyusu perlu makan untuk dua orang. Sebaliknya, kenalpasti keinginan makan dengan baik dan ingat, metabolisma ibu adalah sangat efisyen dalam tempoh menyusukan anak.
2. Minum air secukupnya bila rasa dahaga - Amalkan minum air sebelum dan selepas menyusukan. Anggaran keperluan air adalah 2.5-3 liter sehari, bergantung kepada tahap aktiviti harian ibu. Kekurangan air akan memberi isyarat 'lapar' kepada otak.
3. Elakkan minum air berkafein dan berais - Air kosong atau jus buahan adalah lebih baik. Minuman seperti kopi, teh dan bikarbonat akan menyebabkan badan cepat letih.
4. Jangan tinggalkan waktu makan - Kebanyakan ibu akan terlepas waktu makan bila sibuk dengan aktiviti harian. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang diselangi dengan snek ringan dapat membantu mengekalkan penghasilan susu Makan dalam amaun yang sedikit tetapi kerap juga membantu.
5. Tidur dan rehat mencukupi - Ibu yang tidak dapat tidur dan rehat yang mencukupi akan menyebabkan badan letih dan seterusnya meningkatkan keinginan terhadap makanan yang manis-manis. Keadaan ini boleh menyebabkan ibu suka makan benda manis secara berlebihan hingga mengganggu metabolisma dan meningkatkan berat badan.
6. Gantikan keinginan makan makanan yang kurang sihat - Sekiranya ibu mempunyai keinginan makan yang tinggi terhadap makanan tidak berkhasiat seperti mee segera, pizza, burger, sosej, minuman soda .... gantikan segera dengan snek yang lebih sihat seperti buah-buahan, kekacang, susu kocak dan sebagainya.
7. Kawal stress - tekanan yang dihadapi samada di rumah atau pejabat juga boleh menyebabkan ibu rasa cepat lapar. Cuba kawal stress anda dengan baik, jangan terbawa-bawa hingga ke meja makan.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

BERBALOI KENA GELAK DALAM GYM PUN KALAU DAH BERJAYA TURUN 30 KG !

Gemuk adalah punca kepada macam-macam masalah. Obsesi menurunkan berat badan atau melangsingkan bukan sekadar untuk tujuan kosmetik tapi lebih penting dari itu, untuk kesihatan diri.

Hari ni saya nak kongsikan kisah anak buah Shaklee di Surijunior yang berjaya turun 30kg! 30 tau.  Banyak tu! Bukan setakat 3kg.

Ok Jom baca pengalaman Isma
========

Dari kecik sampai dewasa,saya tak pernah kurus. Lahir pun 3.8kg. Perkataan kurus tu tiada dalam kamus hidup dan mustahil untuk saya.

Sampai lepas kahwin, Ada 3 sebab yang membuatkan saya nak kurus :
1. Saya belum ada anak setelah 3 tahun berkahwin
2. Ayah terkena kanser prostat
3. Berat saya naik 15kg lepas kahwin (70kg ke 85kg)

Gemuknya masa tu memang melampau, sampai terpaksa pinjam seluar suami ! Saya mula diet cara saya. Cuba kawal Makan dan work out. Pergi Sit Up, Berbasikal, Jogging, Berlari dan lain-lain. Saya tak pernah putus asa. Saya mesti kurus.

Macam-macam kata-kata orang yang saya telan walaupun pedih. Disindir merancang taknak anak, gemok dan macam-macam lagi. Saya senyumkan saja.

Saya juga pernah berdekah-dekah digelakkan di Gym bila saya terbalik gedebuk! Jatuh! Masa buat sit up. Digelakkan lagi bila jatuh masa berlari di threadmill. Ambitious sangat pi set nak lari laju.

Lepas kena gelakkan , saya kumpul duit dan beli sendiri.💪

Kulit muka saya dah tebal. Apa pun jadi, saya mesti kurus! Work out saya sangat gigih tapi masalahnya saya susah kawal Makan. Lepas makan, singgah Kedai melantak roti sardin. Itulah masalahnya.

Sampailah satu hari, saya ternampak iklan ESP di Facebook Iklan ni 👇

Iklan ni tak ada cakap pun untuk kurus tapi saya selalu letih dan tak larat. Saya beli. Nak cuba.

Saya minum ESP pagi campur dengan Twister . Rasa kenyang sangat!!! Tak ada selera nak makan lain dah. Ini sudah bagus!

Sejak hari tu saya ambil ESP pagi dan malam, tengahari tetap ambil nasi. Sekarang, lepas work out, tak lagi cari roti sardin, minum ESP saja, dah kenyang dan tak craving macam-macam dah.

Supplemen lain pun saya ambil macam Lechitin, Herblax, Omega Guard dan Alfalfa. Tapi tak konsisten. Ambil bila perlu sahaja. Yang konsisten setiap hari adalah ESP.

Sehingga lah saya kurus dengan berat ideal. Turun 30kg! Saya start ambil GLA Complex. Konsisten selama sebulan dan kemudian disahkan hamil. Alhamdulillah.

Sekarang saya masih menyusu anak saya yang dah pun berusia 2 tahun 4 bulan. Ada subsidi pulak extra 4 bulan bf.haha

Walaupun saya kurus, tapi badan dan kulit tak ada gelebeh atau lembik. Rasa happy dan seronok dengan diri saya yang baru. Anda yang membaca, apa pun tujuan ambil supplemen, tolong jangan skip ESP.  Rugi sangat!

============

Itu diaaa sharing dari Isma, Dah dia kurus, sekarang Isma sebarkan kebaikan Shaklee secara aktif. Nak bantu lagi ramai yang sihat. Hasil gigih berkongsi, Isma dah pun capai income ribu-ribu sebulan.

Best tu. Sihat dapat, Cantik dapat, Duit pun dapat. Badan makin kurus, Poket makin gemok!

Ok, siapa nak kurus atau nak hamil atau nak buat bisnes dengan Shaklee, boleh contact Isma ya.  FB Ismariza Ismail / di 012 464 0795.

Goodluck semua

Konsultasi bisnes dan produk Shaklee, hubungi saya di 019 228 2147 😊

Order ESP anda? Klik di sini > http://bit.ly/OrderESP
Hubungi saya selepas belian untuk konsultasi istimewa 😘

Disember untuk Langsing, Flawless dan Cerdas !

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

November melabuhkan tirai dengan 1001 cabaran dan kenangan. Alhamdulillah, kita mengalu-alukan Disember yang penuh harapan.

Bulan ni Shaklee buat promo yang sangat hebat ya. Apa dia ? Haaa.. Lechitin, Kolagen dan Vitalea for Children. Semua ni hot item.

Apa promosinya?

Lechitin 
Beli 7 botol pada harga 6 botol

Beli 2 botol dengan diskaun 5%

Collagen Powder

Beli 7 kotak pada harga 6 kotak

Beli 2 kotak dengan diskaun 5%

Vitalea for Children

Beli 4 botol pada harga 3 botol

Basically, ringkasnya untuk ketiga-tiga ini, fungsinya seperti poster berikut :

Haaa.. siapa nak cantik flawless, nak kurus langsing, nak anak cerdas cergas, boleh grab peluang bulan ni ya. Psstt.. pm ya untuk harga terjunam ni :D

Best Best Best :)

Thanks for reading!

Salam sayang,

Farihah Abu Kasim 

019 228 2147 

farihah.abukasim@gmail.com