7 Petua Untuk Luka Cepat Sembuh Bagi Ibu Yang Bersalin Ceaser

Orang kata kalau bersalin secara pembedahan caesarean susah nak jaga. Banyak sangat pantang larang yang kena ikut. Maklumlah perut sudah kena belah berlapis-lapis jadi proses penyembuhan mengambil masa yang lama berbanding bersalin normal yang tidak mengambil masa lama untuk sembuh.

Orang tua-tua juga sering berpesan supaya ibu yang bersalin secara pembedahan lebih ekstra penjagaan diri semasa berpantang. Dikatakan luka pembedahan mengambil masa yang lama untuk sembuh walaupun luka luaran kelihatan sudah sembuh.

Bermacam-macam tip dan petua yang dikongsi tentang penjagaan ibu bersalin caesarean. Tak salah untuk mencuba salah satu daripadanya. Mana tahu ia paling serasi dengan anda.

1. Pastikan tempat jahitan cepat kering terutama selepas mandi. Boleh guna pengering rambut untuk cepatkan ia kering.

2. Jaga pemakanan semasa berpantang. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Amalkan juga makanan  seperti madu, minyak zaitun, cuka kurma atau delima, badam, kurma. Luka cepat sembuh dan bahagian dalaman juga cantik.

4. Amalkan makan banyak sayur sawi dan minum jus oren sunkist untuk luka cepat sembuh.

5. Semasa pantang makan sumber protien yang baik seperti contoh sup ikan. Kerana protien membantu mencantikkan semula kesan luka pembedahan dari dalam dan luar.

6. Elakkan mengangkat objek berat dalam jangka masa yang lama.

7. Ambil juga suplemen sebagai membantu ibu memenuhi keperluan nutrisi dalam badan serta ibu lebih cergas dan sihat serta luka juga cepat baik.

Menurut doktor, amalan minum air gamat dan pati ikan haruan yang dipercayai oleh orang tua-tua boleh mempercepatkan luka hanya boleh diminum oleh ibu selepas tempoh sebulan dan ke atas lepas bersalin itu pun dalam kuantiti yang sederhana bagi mengelakkan sebarang risiko adhesion colic.

Adhesion colic ialah keadaan di mana usus-usus melekat antara satu sama lain akibat daripada pembedahan. Tidak terkecuali bahagian rahim yang melekat dengan organ-organ dalaman.

Kepada ibu-ibu yang sedang hamil dan dijangka melahirkan bayi secara pembedahan caesarean, bolehlah gunakan tip ini. Semoga luka bersalin anda cepat sembuh.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

Tips Mengurangkan Sakit Belakang Selepas Bersalin

Sakit belakang selepas bersalin memang sentiasa menghantui ibu-ibu. Kekadang dari hamil sehingga selepas bersalin sakit belakang tidak juga surut malah semakin teruk. Adakah mungkin ibu kekurangan kalsium? Masalah urat saraf yang menjadi punca selepas bersalin itu? 

Anda juga boleh mencuba tips mudah dan cara untuk mencegah dan melegakan sakit belakang selepas bersalin seperti dalam senarai di bawah ini : 

1. Cuba untuk kembali kepada julat berat badan yang normal secepat mungkin. Kegemukan dipercayai memainkan peranan yang besar sebagai penyebab sakit belakang sebelum dan selepas bersalin.

2. Amalkan senaman ringan semasa dan selepas bersalin. Aktiviti fizikal yang sederhana boleh membantu memulihkan ketegangan otot dan ligamen dan serta membantu meningkatkan fleksibiliti. 

3. Pastikan anda mendapat rehat yang secukupnya selepas bersalin. Bantuan tambahan sangat diperlukan pada ketika ini terutamanya daripada suami dan ahli keluarga terdekat. 

4. Elakkan melakukan kerja-kerja berat (semasa mengandung dan selepas bersalin) terutamanya rutin harian sebagai seorang isteri yang sentiasa ingin sibuk menguruskan rumahtangga. Beri masa untuk badan anda pulih sepenuhnya. 

5. Amalkan postur yang betul samada semasa duduk atau sambil berdiri. Langkah terbaik mengangkat sesuatu barang ialah dengan membengkokkan lutut dan mencangkung ke bawah supaya ia dapat menyokong proses tersebut menggunakan kekuatan otot kaki. 

6. Dalam kes dan situasi penyusuan, kebanyakan ibu-ibu cenderung untuk membongkok semasa menyusukan. Rapatkan bayi lebih dekat dengan dada dan duduk dengan tegak semasa menyusu. Lekapan yang tepat pada areola juga sangat penting untuk menjaga postur. 

7. Pilih dan pakailah kasut yang selesa. Katakan TIDAK pada kasut tumit tinggi buat sementara waktu. Jadikan flat shoes sebagai teman baik sekurang-kurangnya beberapa bulan selepas kelahiran. 

8.  Jangan mengangkat sesuatu yang lebih berat daripada bayi sehingga anda pulih sepenuhnya. Ia sangat penting terutamanya bagi mereka yang bersalin secara pembedahan. Samada kehamilan dan kelahiran yang dilalui mudah atau sukar, badan kita memerlukan suatu tempoh masa untuk kembali sembuh. 

9. Tidur dalam kedudukan yang selesa. Seboleh-bolehnya gunakan tilam yang tebal sebagai alas atau lapik tempat tidur dan bantal untuk sokongan tambahan. 

10. Kehilangan kilogram tambahan melalui diet pemakanan sihat dan senaman akan membantu mengelakkan masalah ini, kerana penurunan berat badan dapat mengurangkan tekanan ke kawasan otot yang terlibat. 

11. Pastikan tubuh mendapat sumber kalsium, magnesium dan vitamin D yang cukup supaya simptom kekurangan kalsium dapat dikurangkan sekaligus mengelak sakit belakang yang lebih kronik.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Pisang Boleh Mengecilkan Perut Ibu Selepas Bersalin Yang Buncit?

Badan langsing dan perut nipis tanpa lemak adalah idaman setiap orang, ada banyak cara untuk boleh mengecilkan perut buncit yang mengganggu penampilan. Salah satunya adalah cara mengecilkan perut dengan pisang yang mungkin lebih selamat. Selain daripada mampu menurunkan berat badan, buah pisang juga boleh meningkatkan metabolisme tubuh serta melancarkan pencernaan.

Alasan mengapa buah pisang digunakan sebagai pelangsing adalah kerana mempunyai kandungan serat tinggi yang boleh menghalang rasa lapar dan akan merasa kenyang lebih lama. Untuk masalah kesihatan, buah pisang sangat penting kerana mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Diantaranya adalah karbohidrat yang hampir 90%, 110 kalori, ditambah dengan vitamin C, B6, mineral, kalium dan magnesium.

Cara Mengecilkan Perut Dengan Pisang

Mungkin ada soalan yang bertanya "bagaimana caranya, pisang dapat mengecilkan perut buncit?". Berikut adalah jawababnnya.

Buah pisang mempunyai kandungan kalium dan mineral yang mampu meningkatkan dan membina otot serta mengeluarkan racun dalam tubuh. Apabila buah pisang digabungkan dengan bahan semulajadi lain, maka ia sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan untuk menurunkan berat badan serta mengecilkan perut buncit.

Anda boleh memanfaatkan buah pisang yang dimakan dengan cara dibuat smoothie, paling minimum 1 cawan setiap hari.

Boleh cuba resepi seperti dibawah ini. Gabungan protien ESP Shaklee bersama pisang dan oat pasti membuka selera anda. 

sumber gambar dari blog bersalin menyusu.com

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Resepi Berpantang Dan Menambah Susu Badan

Kebiasaan ibu-ibu selepas bersalin risau akan ketiadaan susu untuk bayi. Makanan apa yang perlu diambil bagi menambah pengeluran susu badan? Sebab berpantang banyak benda yang tidak boleh diambil. Bagi sesetengahnya berangapan sebegitu, tapi sebenarnya tiada istilah berpantang yang terlalu extream sehingga ibu kurang mengambil makanan berkhasiat. Dan punca itu menyebabkan susu tidak terhasil dengan baik.

ok, hari nie saya nak kongsikan beberapa resepi untuk berpantang dan boleh menambahkan susu badan. Selamat Mencuba! 

Daging Bakar Black Pepper

Bahan-bahan :

• Beberapa hirisan daging batang pinang untuk di bakar
• 3 biji bawang putih yang dihiris nipis/ditumbuk
• Beberapa hirisan halia
• Lada hitam/black peper yang ditumbuk hingga halus
• Garam secukup rasa

Cara Memasak:

• Basuh daging sebersihnya.
• Campurkan bawang putih, halia, garam dan lada hitam dan gaulkan rata.
• Lumur/sapu campuran tadi pada keseluruhan daging sehingga rata.
• Bakar daging dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 20 minit atau anda boleh bakar atas dapur masak biasa pun boleh.
• Selepas siap dibakar dan daging black pepper tersebut masak, bolehlah di makan bersama dengan nasi putih panas-panas.

Ikan Tenggiri Steam

Bahan-bahan:

• Ikan tenggiri
• Hirisan bawang putih
• Hirisan halia
• Perahan limau nipis
• lada besar

Cara Memasak:

• Stimkan ikan tenggiri bersama hirisan bawang putih, halia, lada besar dan sedikit garam. Setelah masak perahkan air limau nipis.
• Siap dimakan bersama nasi panas.

Sambal Tok-Tok

Bahan-bahan:

• Bawang merah
• Bawang putih
• Ikan bilis
• Jintan manis
• Jintan putih
• Lada hitam

Cara Memasak:

• Goreng layur tanpa minyak kesemua bahan tersebut, kemudian tumbuk campur sedikit garam
• Sedia dimakan bersama nasi panas.

Sup Lobak Putih

Bahan-bahan:

• Bawang putih
• Lobak putih
• Lada hitam
• Bawang besar

Cara Memasak:

• Tumis bawang putih dan lada hitam
• Tambahkan air sehingga mendidih.
• Masukkan lobak putih yang telah dipotong
• Setelah hampir masak, masukkan hirisan bawang besar dan sedikit garam.
• Siap dimasak, makan bersama nasi panas-panas.

Kerabu Pegaga Ikan Bilis

Bahan-bahan:

• Pegaga
• Ikan bilis
• Lada Hitam
• Sedikit santan
• Kunyit hidup
• Halia
• Garam

Cara Memasak:

• Lada hitam, halia dan kunyit ditumbuk
• Renehkan sedikit santan dan masukkan bahan yang ditumbuk tadi.
• Agak kering, masukkan ikan bilis dan pegaga. Gaul sebati bersama garam.
• Siap dimakan bersama nasi panas-panas.

Ayam Panggang

Bahan-bahan:

• Bawang merah
• Bawang putih
• Jintan manis
• Jintan putih
• Kunyit hidup
• Lengkuas
• Halia
• Air asam jawa
• Garam
• Sedikit air

Cara memasak:

• Lumur ayam dengan hirisan bawang, halia, lengkuas yang telah ditumbuk serta garam.
• Panggang ayam tersebut.
• Untuk kuah, tumis bawang merah, bawang putih, jintan manis, jintan putih yang telah ditumbuk. Kemudian masukkan air asam jawa. Tambahkan sedikit air untuk jadikannya berkuah.
• Siap dimasak dan sedia dimakan bersama hidangan nasi panas.

Air Milk Booster

Bahan-bahan:

• Susu Segar
• ESP Soy Protien
• Mealshakes
• Oat

Cara bancuh:

• Campurkan 3sudu ESP, 1 sudu Mealshakes, 2 sudu Oat, 1 cawan susu segar ke dalam blender. 
• Blendkan campuran tersebut. Jika pekat boleh tambah sedikit air. 
• Kemudian sedia diminum untuk waktu sarapan, minum petang atau pun minum malam. 

Selamat mencuba untuk ibu-ibu semua. Sedap sungguh bila tengok resepi tu semua. Kalu tak berpantang pun masih boleh untuk mengamalkannya. Bantu juga para ibu cepat turunkan berat badan, betul tak? ;)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Meroyan, Bagaimana Mengatasinya?

Apa yang menyebabkan meroyan atau kemurungan posnatum?

Kami kurang mengetahui kenapa setengah wanita menjadi murung dan yang lain tidak. Ia mungkin disebabkan kimia otak atau reaksi anda kepada perubahan-perubahan hormon yang berlaku dalam badan anda. Ada kalanya, perkara-perkara harian biasa sahaja boleh terasa terlalu membebankan. Apatah lagi keadaan-keadaan yang lebih sukar untuk diatasi, seperti: 

• Kemurungan atau masalah sakit mental terdahulu, atau kemurungan semasa kehamilan.
• Suami yang kurang menyokong, atau tidak mempunyai keluarga atau rakan-rakan yang tinggal berdekatan.
• Masalah kewangan, perumahan, kerja atau perhubungan anda.
• Kelahiran yang rumit dan masalah kesihatan yang menyusul selepas itu.
• Mendapat bayi yang dilahirkan pramatang atau tidak sihat.
• Mendapati sukar untuk menyusu badan.
• Ingatan-ingatan sedih yang melanda, seperti kematian salah seorang daripada ibubapa anda semasa anda masih kecil.

Bagaimana saya boleh membantu diri sendiri?

Cuba dapatkan banyak rehat 
Tidur kalau boleh, kalau tak boleh, berehatlah. Jika ada orang yang boleh menjaga bayi anda untuk beberapa jam, ambil kesempatan ini dan ambillah minuman panas, mainkan muzik yang menenangkan, rebahkan badan dan relaks. Cuba tidur sebentar apabila bayi anda sedang tidur. Walaupun ada kerja rumah yang perlu dibereskan, lebih baik jika anda berehat saja. 

Makan makanan yang sihat dan seimbang 
Memandangkan tuntutan-tuntutan baru atas badan anda, nutrisi yang baik adalah amat penting. Elakkan daripada tidak makan untuk tempoh masa yang panjang. Ini akan membantu anda mengelakkan daripada tahap gula dalam darah anda menurun. Makanan menggerakkan tenaga dan sistem imunisasi anda, jadi, makanan seimbang akan menghindarkan anda daripada menjadi letih dan tidak bertenaga. 

Buat senaman ringan 
Walaupun ianya satu perkara yang anda paling tak suka, senaman akan membantu anda merasa lebih cergas secara fizikal dan mental. Jangan meletakkan harapan yang terlalu tinggi. Hanya dengan berjalan-jalan dengan bayi anda sudah membantu. Anda mungkin telah berdaftar untuk menyertai kelas-kelas yoga atau Pilates semasa anda hamil. Anda boleh teruskan senaman yang lembut dan relaks seperti ini. 

Bergaul dengan ibu-ibu lain 
Mendapat bayi kadangkala boleh membuat anda rasa terasing, tetapi jika anda menghidapi meroyan atau kemurungan posnatum anda akan merasakan betul-betul terasing. Bacalah tip-tip ibu-ibu dan bapa-bapa kami tentang cara-cara untuk berjumpa ibu-ibu baru lain. 

Bersikap baiklah terhadap diri sendiri 
Anda perlu menjaga diri anda supaya dapat menjaga bayi anda. Jangan bebankan diri dengan perkara-perkara yang tidak perlu dibuat. Tangguhkan keputusan-keputusan besar. Biarlah realistik tentang apa yang boleh dicapai dan jangan lupa untuk menyeronokkan diri sendiri.

Ambillah Suplemen

Bagaimana suplemen membantu? Omega Guard adalah antara suplemen yang dicadangkan bagi ibu-ibu dari sebelum bersalin sehingga selepas bersalin. Kerana Omega Guard membantu mengurangkan risiko ibu mengalami meroyan. Ini kerana minyak ikan tulen yang kaya dengan khasiat Omega 3 sangat bagus untuk otak dan membantu hormon ibu dalam keadaan stabil.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

SEMBELIT : MIMPI NGERI IBU BERPANTANG

Assalamualaikum & salam sejahtera

Sembelit adalah mimpi ngeri ibu-ibu, termasuk saya sendiri. Ianya adalah kebiasaan yang berlaku, bukan pada semua, tapi kepada ramai ibu-ibu.

Kenapa sembelit berlaku?

# Perubahan hormon yang mendadak bagi semasa mengandung. 

Peningkatan hormon progesteron yg banyak di saat kehamilan boleh menyebabkan berlakunya peningkatan relaksasi otot-otot saluran pencernaan sehingga menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat. Perkara ini secara tidak langsung akan menyebabkan kekerapan proses membuang air besar menjadi berkurangan.

# Perubahan saiz uterus / rahim 

Saiz rahim yang semakin membesar turut menghalang kelancaran proses aliran sisa makanan. Proses kehamilan itu sendiri lazimnya membuatkan si ibu kurang aktif sekaligus menyebabkan proses pencernaan dan penyaluran makanan menjadi kurang lancar. Keaktifan ibu mempengaruhi pergerakan mengecut & mengendur otot-otot.

# Kedudukan usus yang berubah sedikit

Lanjutan kehamilan dan proses bersalin memerlukan masa untuk kembali seperti asal. Ini akan mempengaruhi proses pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.

# Ketakutan kerana luka

Luka episiotomi (luka pada pembukaan vagina ketika bersalin) yang lambat sembuh seringkali membuat si ibu menjadi takut untuk membuang air besar. Bagi mereka yang bersalin secara pembedahan pula, ubat bius yang digunakan akan menyebabkan otot usus 'lumpuh' buat seketika dan memerlukan masa untuk kembali aktif. Perasaan takut ini menyebabkan secara tak langsung ibu mengetatkan otot  dan menyebabkan ianya lebih sukar. 

Lebih memburukkan keadaan lagi, ada ibu-ibu yang tidak langsung ke tandas. Tidak membuang najis akan menyebabkan air didalam usus diserap semula ke dalam darah dan mengurangkan kuantiti air dalam najis. Ini mengganggu kelancaran proses membuang air besar dan memburukkan keadaan.

Pengambilan serat yang tinggi membantu mencegah sembelit

# Pil zat besi atau ubat antidepresi, boleh menyebabkan sembelit

Bagaimana sembelit boleh dielakkan atau diatasi?

# Makan dengan teratur, banyakkan serat & cecair. 

# Elakkan daripada hanya duduk tanpa bergerak atau berjalan-jalan

# Apabila rasa hendak membuang, terus ke tandas, jangan bertangguh

# Gunakan tandas duduk, Letakkan bangku kecil, pijak dengan jari-jari kaki seperti mengjengkit,  tinggikan kaki anda agar bahagian lutut lebih tinggi dari punggung. Luruskan belakang dan letakkan siku atas lutut. Posisi mirip mencangkung ini memudahkan pergerakan usus

# Jika perasaan takut masih ada, gunakan tuala wanita yang dilipat dua dgn jari untuk menekan bahagian perinuem semasa membuang air besar.

Kedudukan perinuem

# Semasa di atas tandas, urut perut dengan menolak dan menarik otot perut dengan tapak tangan atau 4 jari.

# Lakukan senaman lantai pelvik

# Berjumpalah doktor jika keadaan semakin teruk dan anda tidak dapat mengatasinya lagi.

Bagaimana Shaklee dapat membantu anda?

Shaklee Ostematrix memberikan jumlah penyerapan kalsium yang optimum dengan bantuan Vitamin D & Magnesium. Kalsium yang cukup membantu otot-otot usus menjalankan peristalsis (mengecut dan mengendur) dengan sempurna

Shaklee Mealshakes multivitamin perisa Vanilla yang hebat. Kaya dengan serat untuk membantu perjalanan makanan tercerna di dalam usus. Juga mengandungi kalsium.

Hubungi kami untuk konsultasi lanjut.

Kredit : babycenter

Thanks for reading!

Salam hormat dari SID kesayangan anda :)
Master Farihah | 019 228 2147

11 pantang ibu berpantang

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

Mak-mak zaman sekarang moden kan. Tapi, pendapat saya, moden macamana pun, bab berpantang selepas bersalin eloknya kita ikut. Yang munasabah dan tidak keterlaluan, eloknya kita ikut, kadang-kadang kita pun tak tahu sebabnya, tapi sebab mak cakap, ikut ja la. Dia ada banyak pengalaman yang kita belum lalui.

Apa pantang ibu berpantang yang saya buat?

1. Jangan minum air dalam kuantiti banyak sekaligus

Minum air suam sekali minum secawan saja. Oleh kerana kita menyusu, jadi setiap 30 minit, minumlah air suam. Janganlah bila kuantiti sekali minum dikurangkan, kekerapannya pun kita tak tambah. Pastikan kita penuhi keperluan tubuh untuk minum lebih kurang 3 liter sehari.

2. Jangan biar kaki tanpa stokin

Mak cakap untuk elakkan badan masuk angin, Tapi, tak pakai stokin, memang sejuk pun. Mungkin sebab kita kehilangan banyak darah masa bersalin

3. Jangan mandi air sejuk 

Ini juga sebab kesejukan. Kalau terlampau sejuk, boleh menyebabkan kancing gigi pulak.

4. Jangan duduk mencangkung

Untuk mengelakkan rahim / peranakan jatuh. Kalau mandi, pastikan duduk atas bangku kecil

5. Jangan menjahit dan membaca

Ini dipercayai boleh menyebabkan cepat rabun sebelum tua

6. Jangan mengelat untuk menyusu bayi

Keadaan badan yang letih kadangkala menyebabkan ibu rasa nak berehat lama dan skip menyusu. Ini bahaya kerana boleh menyebabkan bengkak susu dan bayi yang berisiko untuk jaundis akan meningkat risikonya kerana kurang minum susu.

7. Jangan biarkan kaki terbuka

Sentiasa rapatkan kaki semasa duduk - duduk bersimpuh atau semasa baring

8. Jangan mengelat untuk berbengkung

Berbengkung boleh membantu ibu mendapatkan kembali potongan badan asal, memelihara rahim pada tempat yang betul dan boleh membantu menghadkan pergerakan ibu

9. Jangan tidur di waktu matahari naik dan waktu senja

Tidur di waktu-waktu ini menyebabkan tubuh ibu bertambah lesu dan sakit-sakit dan tidur di waktu senja juga boleh menjejaskan kesihatan mental

10. Jangan tinggalkan ulam-ulaman

Ulam-ulaman sangat baik di amalkan untuk membantu ibu lawas dan memberikan pelbagai vitamin, mineral dan fiber (serat) untuk tubuh. Antara ulam-ulaman yang sangat baik diamalkan semasa berpantang ialah serai, lengkuas, daun atau ubi cekur, bunga kantan, kunyit hidup, daun kesum, halia, daun pegaga, pucuk mengkudu, ulam raja, daun sekentut, daun cemumar, daun pudina dan daun kari.

11. Jangan mengelat ambil vitamin / jamu / ubat-ubatan

Terpulang kepada kepercayaan dan pengalaman anda, ambillah suplemen atau jamu yang sesuai dengan tubuh. Sentiasa ingat bahawa proses mengandung dan bersalin menyebabkan tubuh kita mengalami perubahan besar dan ianya perlu diperbaiki. Sokonglah diri anda dengan makanan kesihatan, agar pemulihannya cepat dan berkesan

Lagi testimoni, sila klik DI SINI

Berpantang elok-elok untuk ibu-ibu semua. Tak lama, 60 hari saja :)

Thanks for reading !

Salam sayang,

Farihah Abu Kasim 

019 228 2147 

farihah.abukasim@gmail.com

Pencegahan kemurungan selepas bersalin bermula seawal tempoh kehamilan

Assalamualaikum dan Salam sejahtera !

Seram tak baca tajuk? ehehe. Seram atau tidak, ini biasa berlaku di kalangan ibu berpantang. Untuk sesetengah ibu, masa berpantang, tiba-tiba rasa sedih yang amat. Tanpa sebab, tiba-tiba menangis tanpa sebab. Diri sendiri pun tak tahu kenapa dan bagaimana ianya berlaku. Bagaimana kemurungan boleh berlaku? Bagaimana mengatasi? Apakah langkah pencegahan?

Kemurungan selepas bersalin dipercayai berpunca daripada perubahan hormon secara mendadak terhadap diri ibu. Perasaan sedih, sayu, kehilangan, kesunyian tiba-tiba menghantui tanpa sebab. Ibu boleh tiba-tiba menangis sendirian akibat emosi yang terjejas.

Apakah yang menyebabkan kemurungan?

# Masalah keluarga seperti masalah kewangan, kehilangan orang tersayang

# Sukar menyusu badan

# Suami dan keluarga yang kurang memberi sokongan

# Keletihan

# Masalah-masalah lama yang tiba-tiba kembali menghantui

Bagaimana mengatasi?

# Elakkan bersendirian

# Berbual dengan suami, ibu atau dengan bayi anda

# Tidur dan rehat dengan cukup

# Lakukan senaman ringan

# Sentiasa berfikiran positif 

# Amalkan berzikir sebagai terapi diri

# Jika keadaan berlarutan, jumpa doktor untuk ubatan antidepresi

Bagaimana mencegahnya?

# Sebelum kelahiran, pastikan anda membuat perancangan yang baik dari segi kewangan, penjaga semasa berpantang

# Berbincang dengan suami dan ibu tentang persediaan selepas kelahiran. Bagaimana mereka boleh membantu, dan apa yang anda harapkan daripada mereka

# Sentiasa berfikiran positif dan membayangkan yang indah-indah akan berlaku selepas kelahiran

# Rancang di mana anda akan melahirkan bayi. Buat pemeriksaan sekurang-kurangnya bermula bulan ke 7 atau ke 8 di hospital, bersama doktor yang bakal menyambut bayi anda

# Mulakan untuk mengambil makanan seimbang sejak sebelum melahirkan

# Pastikan pengambilan air yang cukup supaya tubuh tidak lesu

# Bagi anda yang mengandung pada jarak yang rapat, contohnya, si abang / kakak kepada bayi masih kecil, mulakan membiasakan dia rapat dengan suami anda semasa anda hamil. Ini untuk mengurangkan bebanan ibu sewaktu berpantang.

Bagaimana Shaklee boleh membantu anda?
Pemakanan yang baik dan seimbang, lengkap dengan nutrisi yang tepat, boleh membantu mengatasi atau mengurangkan bebanan ibu. Beberapa suplement yang boleh disyorkan adalah seperti di bawah :

Suplemen Shaklee untuk menyokong ibu semasa mengandung dan semasa berpantang.

Suplemen yang disenaraikan memberikan nutrisi yang lengkap untuk ibu. Anda boleh menggunakan suplemen yang sama semasa dan selepas bersalin dengan hanya sedikit  tambahan suplemen lain. Produk-produk ini lengkap dan ibu tidak lagi memerlukan jamu atau produk lain, insyaAllah.

Apa bantuan yang ditawarkan oleh Suplemen Shaklee di atas? Antaranya adalah :

# Membantu keseimbangan hormon

# Mengelakkan stress (antistress)

# Multivitamin dengan iron untuk mencegah anaemia

# Protein berkualiti tinggi untuk menyokong penyusuan susu ibu

# Meningkatkan antibodi dan sistem pertahanan tubuh

dan lain-lain

Apa pun usaha kita sebagai manusia, kuasanya tetap di tangan Allah, banyakkan berdoa sejak dari sebelum mengandung, semasa mengandung dan selepas kelahiran. Sentiasa bersangka baik dengan takdir Allah. Jangan kita selalu bersangka buruk dan takutkan yang bukan-bukan. Hidup kita bertuhan dan kepercayaan kita kepadaNya sepatutnya 100% :)

Hubungi kami atau wakil Shaklee berhampiran anda untuk menyesuaikan suplemen Shaklee dengan keperluan dan budget anda. 

Pelaburan yang berbaloi, dengan izin Allah :)

Thanks for reading !

FB : Farihah Abu Kasim | FB Page : Surijunior | WhatsApp/ Telegram : +60192282147

Penjagaan waktu berpantang

Biasanya selepas bersalin, ibu mempunyai tugasan yang sangat banyak terutama bagi bukan kelahiran pertama. Mereka perlu memikirkan urusan rumahtangga yang biasa dilakukan ditambah dengan kehadiran orang baru yang perlu dijaga dan diberi perhatian.

Manfaatkan waktu rehat

Bayi yang baru dilahirkan masih kecil dan kebiasaannya banyak tidur dari jaga. Oleh itu, gunakan masa ini untuk berehat secukunya. Jika terasa susah untuk tidur, berbaringlah dikerusi panjang atau sofa sambil menikmati minuman panas dan tenangkanlah fikiran. Rehat yang cukup akan mengurangkan tekanan pada anda, seterusnya mempercepatkan proses penyembuhan luka.

Makanan berzat

Semasa dalam proses bersalin, tubuh ibu akan kehilangan banyak darah. Ambillah vitamin dan zat besi untuk mempercepatkan penyembuhan. Pemilihan makanan perlulah mempunyai protein yang tinggi dan mengurangkan makanan yang mengandungi karbohidrat. Jangan lupa untuk mengambil buah-buahan dan sayuran segar. Ibu yang lepas bersalin juga perlu minum air bagi mengelakkan sembelit. Kuantiti air tidak perlu terlalu banyak, cukuplah dengan minum apabila dahaga. Kebiasaannya tubuh kita memerlukan 2//4 L cecair dalam tempoh 24 jam.

Para ibu perlu berhati-hati dalam memilih makanan terutama bagi ibu yang menyusukan anak. Ini kerana, pengambilan makanan yang tidak sesuai akan memberikan kesan kepada anak anda. Kesan pengambilan makanan yang tidak sesuai akan memberi kesan kepada bayi dalam tempoh 24 jam. Hentikan pemakanan yang boleh menyebabkan kembung dan cirit-birit pada bayi.

Bersenamlah.

Siapa kata wanita bersalin tidak boleh bersenam? Untuk dapatkan tubuh yang langsing dan fikiran yang tenang selepas bersalin, selain mengambil makanan yang berkhasiat dan rehat yang cukup,

anda perlu bergerak. Jangan hanya duduk dan baring. Lakukanlah pergerakan atau senaman ringan seperti menyorong kereta bayi dalam masa setengah jam sehari. Senaman ringat boleh menguatkan otot anda. Lakukanlah dengan senaman yang ringan terlebih dahulu. Apabila telah kuat, tingkatkan senaman keperingkat yang lebih berat. Cuma perlu ingat, elakkan dari mengangkat barang yang berat

Pemeriksaan selepas berpantang

Pemeriksaan postnatal amat digalakkan untuk ibu yang lepas bersalin. Berjumpalah dengan doktor untuk memastikan semua system fisiologi telah pulih. Ia juga penting untuk mengesan sebarang kelainan pada badan atau terdapat kesan jangkitan pada jahitan. Ujian pap smear juga boleh dilakukan pada waktu ini

Shaklee juga ada menawarkan produk set berpantang. Ia sangat bagus untuk anda mencubanya..

Thanks for reading!