TESTIMONI: Lenguh Badan dan Sembelit hilang dengan Ostenutrix

BANYAK DAH JENAMA KALSIUM YANG SAYA CUBA, TAPI OSTEMATRIX YANG

TERBAIK

; LENGUH HILANG, SEMBELIT PUN TAK ADA LAGI

Saya Alyaa abd malik, FB Alyaa Abd Malik, hari ni saya nak share Shaklee effect saya dengan Ostematrix Shaklee. Sebelum kenal Ostematrix, dah banyak jenis tablet kalsium yang saya cuba.. tak kira sapa yang recommend pasti cuba.

Tak cukup cuba sekotak mesti beli berkotak kotak untuk buat stock terus. Sebab apa?? sejenis yang tak suka minum susu, tapi disebabkan kerja yang banyak berdiri dari duduk dan bergerak sana sini menyebabkan saya mengalami lenguh2 yang tak selesa sehingga ganggu tidur malam saya.

Setiap malam memang mengurut sajala kaki. Kadang tu terjaga tengah malam lenguhh sangat. Sedih sangat. Pengalaman mengandung plak macam tu jugak. Memang hampir setiap malam pasti suruh husband urutkan betis.. Sehingga jumpa Shaklee.. cuba tablet Ostematrix, ya Allah lega sangat !!!!

Alhamdulillah syukur ya Allah.. Dengan kesan 3 tablet setiap malam konsisten , Alhamdulillah kini tidur lebih lena tanpa gangguan lenguh lenguh betis dan pinggang dah. Ingat pengalaman mengandung anak pertama. Minyak panas/ minyak urut tu berpisah tiada.. Hampir setiap malam kene urut.

Beza dengan pengalaman mengandung anak ke dua. Terus standby siap2 telan. Alhamdulillah. Sebotol minyak angin tu tak habis pon guna sepanjang mengandung. Suka sangat dan lagi best, kalau lepas bersalin takut nak membuang takut tertetas benang jahit tu. Kini tak lagi. Lawasss yakmat.

Rugi je tak cuba, dari tak mengandung, mengandung, lepas bersalin menyusu berpantang semua selamat untuk ambil ostematrix Shaklee ni. Tiptop kesan dia.. Hanya yang dah cuba je tahu powernya effect Ostematrix ni. _________________________________________________________
💜, Farihah Shaklee Effective Master Coordinator Hubungi saya FB : Farihah Abu Kasim Wasap : 0192622200

 

Tiada Lagi Tarik Mengkarung

Assalamualaikum. Saya Nurul Adhiyah, ingin kongsikan shaklee effect saya. Alhamdulillah, saya mulai kenal suplemen Shaklee pada 2016, berpantang anak kedua. Dalam banyak-banyak item dalam set prenatal & postnatal, saya paling jatuh cinta dengan OsteNutrix.

Saya syukur sangat-sangat sebab OsteNutrix memang bantu saya untuk membuang dengan mudah sebaik selepas bersalin. Waktu anak pertama, saya alami sembelit dan susah membuang air besar.

Sampai menangis-nangis dalam toilet waktu nak membuang.

Bila dah jatuh cinta, jadi OsteNutrix ni dah jadi all time favourite saya. Wajib ambil hari-hari. Waktu mengandung anak ke-3 dan kini anak ke-4, memang tak pernah missed OsteNutrix setiap hari. NO MORE CRAMP @ TARIK MENGKARUNG. Kalau tak, saya dulu memang sejak sebelum kahwin, waktu mengandung anak pertama & kedua selalu cramp @ sengal2 otot kaki. Sejak konsisten OsteNutrix, Alhamdulillah dah tak alami dah cramp, lenguh kaki mahupun sakit pinggang teruk terutama dalam fasa mengandung.

Walaupun harganya murah, tapi effectnya sangat OHSEM. OSTENUTRIX BUKAN SEKADAR PIL KALSIUM BIASA. Alhamdulillah, syukur kenal dengan set prenatal dan postnatal shaklee especially OsteNutrix.

________________________________________________________________ 💜, Farihah Shaklee Effective Master Coordinator Hubungi saya FB : Farihah Abu Kasim Wasap : 0192622200

 

OsteNutrix Ready Stock

OsteNutrix ready stok. Jom kita baca testimoni daripada beberapa costumer saya.

********************************************************************

"Bangun pagi segar, tak ada lagi masalah sembelit, ketumpatan tulang juga semakin baik, penting untuk saya cegah osteporosis" ~ Puan Sri Fairus

*********************************************************************

"Tak ada lagi masalah tarik mengkarung masa mengandung bila ambil Ostematrix" ~ Puan Wan Mahani

**********************************************************************

"Travel dan drive jauh-jauh pun, kaki sangat kuat bila konsisten Ostematrix" ~ Puan Mazlifah

***********************************************************************

"Lenguh pinggang dan badan dah lega dengan Ostematrix ni" ~ Puan Nur Akmal

************************************************************************

"Ostematrix bantu saya mendapat tidur lena setiap malam & masalah sakit kepala pun dah hilang" ~ Encik Fared Azman

************************************************************************

Dapatkan hari ini








_____________________________________________________________

💜, 

Farihah

Shaklee Effective Master Coordinator 

Hubungi saya

FB : Farihah Abu Kasim

Logo wasap : 0192622200

 

96 unit Ostenutrix terjual

96 unit Ostematrix habis terjual hari ni. Eh bukan habis, tapi tak cukup. Macam ni lah gayanya produk Shaklee. Demand melebihi supply. Siapa yang pernah consume Ostematrix, memang tahu ;

Ringannya badan dengan kesannya

Migrain hilang tanpa jejak

Sembelit selesai hilang sudah trauma

Lenguh pinggang dan badan tak berkunjung lagi

Eh, macam-macam lagilah !

Dan, ianya sold out sehingga satu masa yang akan diberitahu kelak. Tapi, siapa yang tak dapat, tak apa. Kita boleh beri alternative produk yang boleh gantikan kalsium dan magnesium yang effective laksana Ostematrix. Boleh.

Kita boleh ikhtiarkan, klik sini kita sembang . wasap.my/+60192622200/NakShakleeYangPowerTu

________________________________________________

💜, 

Farihah

Shaklee Effective Master Coordinator 

Hubungi saya

FB : Farihah Abu Kasim

Wasap : 0192622200

 

3 PRODUK SHAKLEE FAVOURITE SAYA YANG BUATKAN ALLERGIK SEAFOOD SAYA LENYAP 100%, GASTRIK HILANG & LAWAS MEMBUANG !

 

Saya Nur Hafida, 20 tahun. Fida cuba Vitamin C dengan ESP. Nak cuba rasa sendiri, sebab banyak sangat testimoni yang best pasal 2 produk ni. Lepas cuba, terkejutnya! Dulu fida kalau pagi-pagi, mesti Gastrik , perut masuk angin, perut sakit , selalu takda tenaga dan tak setiap hari membuang.

Tapi lepas mengamalkan ESP dan Vitamin C, alhamdulillah semakin bertenaga, perut selalu rasa sejuk jaa. Perut dh tak sakit and Gastrik pun dah kurang dan dah makin okey. Memang bersyukur sangat!.. Lepas tu , setiap hari makin mudah membuang.

Vitamin C memang best! Fida dah jarang bersin. Demam pun jarang. Selsema lagi lah jarang. Alhamdulillah sangat ! Alergic fida yg dulu, semua dah tak ada . Saja laa cuba nak makan udang . Alhamdulillah dah tak gatal-gatam atau naik ruam.

Memang heaven sangat lah . Klau tak, dulu nampak seafood jaaaa, lari !! . Nmpk seafood jaa, fikir 4, 5, 6 kali jugak nak makan. Risau nak menanggung gatal-gatal lepas makan seafood. Tak sanggup pula. Last2 tak berani mkn seafood. 

Alhamdulillah sekarang dah bebas dari allergic. Malam-malam, Fida ambil ostematrix , memang membantu untuk lawas. Dan sedar tak sedar, masalah kebas-kebas kaki pun dah makin kurang. Memang 3 produk ni favourite lah! ESP, Vitamin C & Ostematrix !

Dan Alhamdulillah, Fida suka share kesan positif produk Shaklee ni pada kawan-kawan. Share, share, share rajin-rajin. Kesan dari tu, kawan-kawan ramai yang cuba, dan Fida sekarang, selain semakin sihat, dah mula jana income ribuan ringgit sebulan sebab konsisten sharing Shaklee Effect & Business" . Alhamdulillah

_______________________________________________________________________________
💜, 

Farihah

Shaklee Effective Master Coordinator 

Hubungi saya

FB : Farihah Abu Kasim

Wasap : 0192622200

SET SELEPAS BERSALIN - Postnatal Set

Dunia menakjubkan seorang ibu! Pilih nutrisi untuk berdua. Anda makan, untuk mereka.

Nutrisi untuk ibu-ibu selepas melahirkan dan menyusukan bayi. Set ini membekalkan nutrien penting untuk menyokong proses pemulihan anda, membantu anda mendapatkan kembali bentuk badan, menambah tenaga dan menyokong kesihatan anda di samping memberi bayi anda nutrisi yang mereka perlukan untuk membesar secara kuat dan sihat.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vita-Lea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. ESP SOy Isolate Protien Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

6. Alfalfa Complex

Alfalfa kaya dengan nutrien dan mineral untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan ibu-ibu yang menyusukan anak.*

7. Ostematrix

Diformulasi dengan kalsium, vitamin D, magnesium dan empat nutrien pembina-tulang untuk membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat dan sihat.*

SET AMAZING GOLDEN UNTUK WANITA - Amazing Golden Set For Her

Untuk wanita setiap peringkat umur

Untuk memenuhi keperluan nutrisi anda dan menjadikan anda kekal sihat dan aktif di usia emas. Menyediakan tenaga yang berterusan, menyokong kesihatan yang baik dan mengekalkan tulang yang sihat.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vitalea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. GLA Complex

GLA (Asid Linolenik Gamma) diformulasi khas untuk membantu wanita mengekalkan kesejahteraan menyeluruh sepanjang kitaran haid bulanan.*

6. ESP Soy Protien Isolate Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

7. Ostematrix
Diformulasi dengan kalsium, vitamin D, magnesium dan empat nutrien pembina-tulang untuk membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat dan sihat.*

8. Vivix
Minuman botani lazat yang mengandungi campuran botani khas Shaklee termasuk ekstrak Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Eldeberi Eropah dan Lobak Ungu.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

OsteMatrix™

Hargai Tulang Anda dengan Nutrien Pembina-Tulang

Tulang merupakan sistem sokongan tubuh anda, kerana itulah amat penting untuk anda memastikan ia kekal kuat dan sihat. Tubuh anda membina tulang baharu dengan pantas, tetapi apabila umur anda meningkat, kehilangan tulang adalah lebih banyak berbanding tulang yang dibina. Hakikat inilah menjadikannya penting untuk anda membekalkan tulang anda dengan nutrien pembina-tulang yang berkualiti.

ulang yang kuat untuk tubuh yang kuat. Bina dan pastikan tulang anda kuat dengan nutrien pembinatulang untuk memastikan ia kekal sihat sepanjang masa.

Anda Memerlukan Lebih Daripada Kalsium untuk Tulang Yang Kuat

Kalsium - Bahan asas untuk membina tulang

Magnesium - Membantu menghantar kalsium kepada tulang

Boron - Membantu metabolisme tulang

Vitamin D - Merangsang penyerapan kalsium

Kuprum, Zink and Mangan - Mengaktifkan enzim yang membantu meningkatkan kepadatan tulang

Keistimewaan Shaklee

Diformulasi khas dengan campuran 7 nutrien penting termasuk kalsium, vitamin D, magnesium, zink, kuprum, mangan, dan boron untuk membantu membina ketumpatan tulang. Kaplet bersaiz kecil, mudah ditelan.

Pengambilan hanya dua kaplet OsteMatrix® menunjukkan peningkatan dalam paras kalsium darah yang signifikan, diukur dalam tempoh 12-jam. Kalsium perlu diserap terlebih dahulu supaya badan boleh menggunakannya untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat.

Nutritional Facts

Setiap Kaplet menyediakan:

Ramuan	Amaun Setiap Kaplet
Vitamin D3 (sebagai kolekalsiferol)	100 IU
Kalsium (sebagai kalsium karbonat, kalsium sitrat dan kalsium sitrat malat)	250 mg
Magnesium (sebagai magnesium oksida, magnesium glokonat dan magnesium sitrat)	100 mg
Zink (sebagai zink glukonat)	10.4 mg
Kuprum (sebagai kuprum glukonat)	0.05 mg
Mangan (sebagai mangan glukonat)	0.05 mg
Boron (sebagai mineral surih hidrolisat protein)	0.75 mg

KKLIU 0604/2017

MAL07081510XC

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

Ini adalah iklan produk suplemen.

SEMBELIT : MIMPI NGERI IBU BERPANTANG

Assalamualaikum & salam sejahtera

Sembelit adalah mimpi ngeri ibu-ibu, termasuk saya sendiri. Ianya adalah kebiasaan yang berlaku, bukan pada semua, tapi kepada ramai ibu-ibu.

Kenapa sembelit berlaku?

# Perubahan hormon yang mendadak bagi semasa mengandung. 

Peningkatan hormon progesteron yg banyak di saat kehamilan boleh menyebabkan berlakunya peningkatan relaksasi otot-otot saluran pencernaan sehingga menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat. Perkara ini secara tidak langsung akan menyebabkan kekerapan proses membuang air besar menjadi berkurangan.

# Perubahan saiz uterus / rahim 

Saiz rahim yang semakin membesar turut menghalang kelancaran proses aliran sisa makanan. Proses kehamilan itu sendiri lazimnya membuatkan si ibu kurang aktif sekaligus menyebabkan proses pencernaan dan penyaluran makanan menjadi kurang lancar. Keaktifan ibu mempengaruhi pergerakan mengecut & mengendur otot-otot.

# Kedudukan usus yang berubah sedikit

Lanjutan kehamilan dan proses bersalin memerlukan masa untuk kembali seperti asal. Ini akan mempengaruhi proses pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.

# Ketakutan kerana luka

Luka episiotomi (luka pada pembukaan vagina ketika bersalin) yang lambat sembuh seringkali membuat si ibu menjadi takut untuk membuang air besar. Bagi mereka yang bersalin secara pembedahan pula, ubat bius yang digunakan akan menyebabkan otot usus 'lumpuh' buat seketika dan memerlukan masa untuk kembali aktif. Perasaan takut ini menyebabkan secara tak langsung ibu mengetatkan otot  dan menyebabkan ianya lebih sukar. 

Lebih memburukkan keadaan lagi, ada ibu-ibu yang tidak langsung ke tandas. Tidak membuang najis akan menyebabkan air didalam usus diserap semula ke dalam darah dan mengurangkan kuantiti air dalam najis. Ini mengganggu kelancaran proses membuang air besar dan memburukkan keadaan.

Pengambilan serat yang tinggi membantu mencegah sembelit

# Pil zat besi atau ubat antidepresi, boleh menyebabkan sembelit

Bagaimana sembelit boleh dielakkan atau diatasi?

# Makan dengan teratur, banyakkan serat & cecair. 

# Elakkan daripada hanya duduk tanpa bergerak atau berjalan-jalan

# Apabila rasa hendak membuang, terus ke tandas, jangan bertangguh

# Gunakan tandas duduk, Letakkan bangku kecil, pijak dengan jari-jari kaki seperti mengjengkit,  tinggikan kaki anda agar bahagian lutut lebih tinggi dari punggung. Luruskan belakang dan letakkan siku atas lutut. Posisi mirip mencangkung ini memudahkan pergerakan usus

# Jika perasaan takut masih ada, gunakan tuala wanita yang dilipat dua dgn jari untuk menekan bahagian perinuem semasa membuang air besar.

Kedudukan perinuem

# Semasa di atas tandas, urut perut dengan menolak dan menarik otot perut dengan tapak tangan atau 4 jari.

# Lakukan senaman lantai pelvik

# Berjumpalah doktor jika keadaan semakin teruk dan anda tidak dapat mengatasinya lagi.

Bagaimana Shaklee dapat membantu anda?

Shaklee Ostematrix memberikan jumlah penyerapan kalsium yang optimum dengan bantuan Vitamin D & Magnesium. Kalsium yang cukup membantu otot-otot usus menjalankan peristalsis (mengecut dan mengendur) dengan sempurna

Shaklee Mealshakes multivitamin perisa Vanilla yang hebat. Kaya dengan serat untuk membantu perjalanan makanan tercerna di dalam usus. Juga mengandungi kalsium.

Hubungi kami untuk konsultasi lanjut.

Kredit : babycenter

Thanks for reading!

Salam hormat dari SID kesayangan anda :)
Master Farihah | 019 228 2147

TIPS UNTUK TIDUR YANG BERKUALITI

Ada orang senang sangat tidur, tepi tong gas pun boleh terlelap. Hairan kan? Jangan terkejut, saya pernah jumpa. haha. Ada orang tutup lampu, tutup langsir, pakai lagi penutup mata telinga, pun tak boleh tidur. Tidur sangat penting, dan tidur yang berkualiti tersangatlah penting. Tak cukup tidur boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti hipertensi, kemurungan dan macam-macam lagi. 

Bagaimana kita nak dapatkan tidur yang berkualiti? Ini beberapa tips yang saya ambil dari beberapa sumber. Mudah-mudahan kita boleh praktikkan & berhasil.

Kerap berlatih atau membuat senaman

Terdapat bukti yang menunjukkan rutin senaman dan latihan yang dilakukan termasuklah membuat senaman regangan dan aktiviti aerobik memperbaiki tidur yang terganggu. Walaupun begitu, anda tidak disarankan melakukan aktiviti senaman sebelum waktu tidur. Senaman buat waktu petang.

Gunakan sarung kaki

Bila anda menyarungkan sarung kaki atau sarung tangan, rasa panas atau suam pada tangan dan kaki akan melebarkan saluran darah dan memudahkan perjalanan darah ke seluruh anggota badan. Ia juga boleh membantu tubuh anda untuk memindahkan haba ke tubuh badan yang lain seterusnya membuatkan anda berasa tenang dan memudahkan anda untuk tidur dengan nyenyak.

Jangan tidur dalam keadaan lapar

Rasa lapar membuatkan tidur anda terganggu. Anda akan kerap terjaga jika anda tidak makan dengan dengan cukup sepanjang hari. Kadar gula dalam darah anda akan menjadi rendah tatkala anda tidur hingga menyebabkan adrenalin dibebaskan ke dalam darah. Ini akan membuatkan anda terjaga, dan biasanya di sekitar jam 3 atau 4 pagi. Simpan sedikit kalori untuk snek jika anda terjaga dari tidur, seperti telur rebus atau sepotong kecil keju.

Buat "undang-undang" di bilik tidur

Buat undang-undang di dalam bilik tidur anda. Pastikan bilik tidur anda senyap dan sunyi serta cukup gelap untuk membantu anda tidur. Menurut Lisa Helmanis, penulis buku Sleep of Better Naturality, tidur di dalam bilik yang gelap meningkatkan penghasilan melatonin, hormon yang membuatkan anda rasa ingin tidur. Tip lain yang mungkin boleh membantu adalah gunakan bilik tidur hanya untuk tidur sahaja. Jangan gunakan ia untuk makan, menonton televisyen dan aktiviti-aktiviti lain.

Sibukkan mulut dan hati dengan zikir

Selain membantu meningkatkan fokus, amalan ini boleh menyebabkan anda lupakan masalah atau hal-hal lain. Fikiran yang kosong dan tenang membolehkan anda tidur dengan mudah & nyenyak

Ok, itu 5 tips mudah. Saya dulu pun susah tidur. cubalah amalkan, semoga boleh membantu. Lagi satu, saya amalkan 2 suplemen Shaklee yang sangat membantu mendapatkan tidur yang nyenyak iaitu Ostematrix & Bcomplex. Nampak saja kecik dan murah, tapi kesannya alhamdulillah, membantu :)

Sampai jumpa lagi, terima kasih sudi singgah :)

Salam sayang,

Master Farihah | 019 228 2147 | SID kesayangan anda :)

15 Tips atasi kesukaran tidur ibu mengandung

Assalamualaikum & Salam Sejahtera !

Memandang ringan kepada keperluan tidur yang berkualiti semasa hamil adalah tidak wajar dan patut diubah. Ibu hamil memerlukan rehat dan tidur yang cukup dan berkualiti. Salah satu sebabnya ialah untuk mengelakkan stress. Kekurangan tidur atau tidur yang tidak nyenyak boleh menjejaskan emosi juga perkembangan kehamilan.

Lazimnya, kesukaran tidur ini disebabkan rasa pedih ulu hati, lenguh badan, kekejangan kaki, terlalu risau dengan kelahiran, sesak nafas dan tendangan bayi di waktu malam kerana waktu rehat ibu kadangkala tidak sama dengan bayi. Kekurangan tidur pada ibu mengandung (kurang 5 jam) yang terlalu kerap boleh menyebabkan pre-eklampsia dan darah tinggi. Pada akhir kehamilan, kekurangan tidur boleh menyebabkan sakit bersalin yang panjang.

Bagaimana kita boleh mengatasi kesukaran tidur semasa mengandung?

1. Jadikan jadual tidur yang tetap. Latih diri anda untuk tidur dan bangun pada masa yang tetap. Jam biologi ini membantu mindset anda untuk tidur dengan lebih baik

2. Jadikan katil dan bilik tidur anda eksklusif hanya untuk tidur dan berehat. Elakkan menggunakan laptop dan membuat kerja-kerja lain di atas katil. Eksklusiviti ini membolehkan anda tidur dengan lebih baik tanpa memikirkan kerja-kerja lain

3. Bina persekitaran yang nyaman dan selesa di bilik tidur anda, gunakan langsir yang legap dan tebal untuk menghalang cahaya, pewangi bilik tidur dan pengudaraan yang baik

Bilik tidur anda tidak semestinya mewah dan mahal. Bilik yang kecil juga sudah cukup baik asalkan ianya bersih, selesa, tilam yang baik, cadar cotton yang selesa dan pengudaraan yang baik. 

(Gambar ihsan google)

4. Berhenti menggunakan gadget, handphone, laptop dan sebagainya sekurang-kurangnya 1 jam sebelum waktu tidur

5. Pilih posisi mengiring, untuk tidur, letakkan bantal sokongan di antara kaki dan belakang untuk keselesaan. Mengikut sunnah nabi, mengiring ke kanan adalah yang terbaik. Posisi mengiring membolehkan nutrien disalurkan dengan lebih baik dan lancar ke seluruh badan dan kepada bayi di dalam rahim. Kajian menunjukkan posisi tidur mengiring mengurangkan risiko kematian bayi dalam kandungan. Walaupun kandungan anda masih kecil, elakkan tidur meniarap. Tidur meniarap dan terlentang mengurangkan pengaliran oksigen dan nutrien kepada kandungan anda

Body pillow boleh menyokong tubuh anda lebih selesa atau gunakan bantal biasa untuk menyokong antara dua kaki, belakang dan abdomen anda

6. Berhenti mengambil merokok dan alkohol. Nikotin dan alkohol menyebabkan anda sukar tidur waktu malam selain memberi kesan negatif lain seperti kekurangan air dalam badan (ternyahidrat), masalah pernafasan (aphnea tidur),

7. Jika anda terpaksa mengambil kafein, elakkan mengambilnya 6 jam sebelum waktu tidur anda.

8. Elakkan memakan makanan berat di sebelah malam. Berhenti makan berat 1-2 jam sebelum waktu tidur anda

9. Pilih untuk bersenam di siang hari. Bersenam terlalu lewat akan menyebabkan anda cergas dan sukar tidur. Tiada senaman sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur

10. Kurangkan minum di waktu malam dan sebelum tidur untuk mengelakkan tidur terganggu kerana kerap berulang ke tandas.

11. Bersihkan diri dan mandi air panas sebelum tidur, jika perlu boleh menyebabkan kesan relaks dan membantu ibu mudah tidur

12. Bantu diri anda mendapatkan kalsium yang mencukupi dan dari sumber yang mudah diserap. Kalsium membantu mengatasi insomnia. Kalsium juga mencegah daripada masalah kekejangan dan mengurangkan sakit sakit belakang.

Sumber kalsium pilihan saya, Ostematrix Shaklee > sumber kalsium dengan magnesium dan mineral-mineral lain yang meningkatkan keberkesanan penyerapannya

13. Minta bantuan suami anda untuk urutan ringan 10-15 minit sebelum tidur. Mintalah pelukannya semasa tidur untuk menenangkan anda.

14. Elakkan makanan pedas dan berasid. Bayi yang membesar dan memenuhi ruang andomen menyebabkan asid perut kembali ke esophagus menyebabkan rasa pedih di dada.

15. Kurangkan makanan secara banyak. Makan dengan kuantiti sedikit tetapi kerap.



Salam sayang,
FB : Farihah Abu Kasim / Surijunior
sms / whatsApp / Telegram : | 019 228 2147
Email : farihah.abukasim@gmail.com