Susu Meriah Walaupun Ketika Berpuasa

 

Latifah Khairunnisa kenal Shaklee sejak belajar lagi. Lama aih, sekarang anak-anak pun dah macam tangga, ramai ! Tapi, masih setia dengan ESP, sebab... baik masa belajar, masa nak cantik, masa nak kurus, masa menyusu, masa berpuasa, ESP sangat membantu ! Berjasa sangat nih! Anda belum grab promo ESP, diskaun lebih 100% untuk 2 tong? Jom cepat grab. Luarbiasa sangat harga promo ni. Iyalah, kalau tak luarbiasa tu, bukan Shaklee namanya .

_________________________________________________________________________________________________ 💜,

Farihah

Shaklee Effective Master Coordinator 

Hubungi saya

FB : Farihah Abu Kasim

 wasap : www.wasap.my/60192622200

7 Pantang Bagi Ibu Menyusu

Apabila menyusukan anak, sebenarnya tubuh badan kita sedang bekerja untuk menghasilkan nutrisi yang sangat diperlukan oleh si kecil. Sepanjang 6 bulan terutamanya, si kecil bergantung sepenuhnya kepada susu badan dan masih belum memakan sebarang makanan lain.

Walaupun susu badan adalah susu yang terbaik, namun ada masanya susu boleh berubah rasa dan kualiti oleh sebab diet dan pemakanan ibu. Oleh itu, penting untuk ibu-ibu menjaga kualiti susu badan agar si kecil mendapat susu badan yang berkualiti dan terbaik.

Berikut adalah beberapa pantang ibu menyusu yang perlu anda ketahui.

1. JAMU DAN UBAT

Bukan semua jamu yang boleh anda makan semasa dalam pantang. Ada sesetengahnya dapat menimbulkan masalah kesihatan bagi bayi yang tidak serasi dengannya. Sekurang-kurangnya, tunggu 14 hari selepas bersalin sebelum mencuba sebarang produk kesihatan atau suplemen herba.

Seeloknya, baca label dengan teliti dan beli dalam kuantiti kecil terlebih dahulu. Sekiranya bayi tidak terganggu dengan penyusuan, barulah anda meneruskan pengambilannya. Elakkan sama sekali produk-produk yang diragui dan tidak diperakui oleh badan-badan berdaftar.

Sekiranya anda jatuh sakit dan perlu memakan ubat, pastikan anda memberitahu doktor bahawa anda sedang menyusu supaya mereka dapat mempreskripsikan dos dan jenis ubat yang khusus.

2. DIET BERLEBIHAN

Selepas bersalin, mungkin ada wanita yang rasa stres melihat perut mereka yang menggeleber. Oleh sebab itu, ada yang cepat-cepat memulakan diet untuk kembali kepada bentuk badan asal.

Tak salah jika anda memilih makanan yang berkhasiat, namun pastikan anda turut mengambil makanan daripada semua piramid makanan agar semua nutrisi lengkap dapat diperolehi oleh tubuh. Rejim diet yang terlalu ketat juga boleh menjadi punca susu badan anda merudum dan semakin berkurang.

3. BUAH-BUAHAN CITRUS

Elakkan memakan buah-buahan sitrus seperti oren, limau, dan lemon terlalu banyak kerana ia boleh menyebabkan masalah kepada sistem penghadaman bayi yang belum matang.

Menurut sumber, ia juga boleh menjadi punca ruam lampin kepada bayi jika diambil secara berlebihan. Oleh itu, pelbagaikan pengambilan vitamin C melalui buah-buahan lain seperti jambu batu, epal, betik, dan anggur.

4. MAKANAN PEDAS

Tidak semua bayi akan meragam dan mogok menyusu apabila ibunya memakan makanan pedas. Namun, anda mungkin akan mendapati sesetengah bayi amat sensitif terhadapnya, lebih-lebih lagi sekiranya bayi menyusu badan dalam masa 1 jam selepas anda memakannya.

Oleh itu, jika anda minat dengan makanan pedas, cuba makan makanan tersebut dalam kuantiti kecil dahulu untuk melihat reaksi bayi.

5. GANDUM

Sesetengah bayi akan berasa tidak sedap perut, kembung, dan sembelit akibat alahan terhadap gandum yang terdapat dalam roti, pasta, mee, dan pastri.

Sekalipun bayi tidak meragam, anda boleh memantaunya melalui najis bayi. Jika ia tidak kelihatan normal dan nampak berketul, kering, dan berdarah, cuba elakkan makanan yang bergandum selama 2-3 minggu. Sekiranya najis mereka kembali normal dalam tempoh tersebut, mungkin bayi anda alah terhadap gandum.

6. SOYA DAN PRODUK TENUSU

Susu, produk tenusu seperti keju dan yoghurt, serta soya adalah antara makanan yang paling kerap menjadi alahan kepada bayi dan anak kecil. Sungguhpun mereka tidak meminumnya secara terus, proses penceraian makanan ini boleh membawa alergen yang sama untuk masuk ke dalam susu badan.

7. KAFIEN

Salah satu minuman yang perlu dihadkan pengambilannya semasa menyusu badan adalah minuman berkafein seperti kopi, teh atau soda.

Antara kesan yang boleh dialami akibat kafein ini adalah masalah sukar tidur, meragam, dan ketidakselesaan. Seelok-eloknya, hadkan pengambilan kopi harian anda kepada 1 gelas sehari.

Jangan rasa tertekan sekiranya anda tidak dapat memakan makanan kegemaran anda semasa menyusu badan. Pantang ibu menyusu ini hanya berlangsung buat sementara saja. Tambahan pula, tidak semua bayi yang alah terhadapnya.

Pemilihan makanan adalah mustahak supaya anda juga dapat nutrisi yang baik untuk menggalakkan lagi penghasilan susu badan yang berkualiti. Paling penting, banyakkan minum air ya!

sumber : zuriat.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

Faktor Yang Menyebabkan Susu Perahan Semakin Sedikit Selepas Bekerja

Situasi begini juga sering terjadi pada ibu-ibu yang baru mula bekerja setelah habis cuti berpantang. Susu semakin sedikit, kekedang boleh buat drop terus. Kenapa yea?

Ada beberapa perkara yang boleh mengyebabkan ibu mengalami situasi susu semakin sedikit setelah bekerja.

Tidak Mengikut Jadual Mengepam

Faktor pertama adalah ibu tidak mengikut jadual mengepam susu yang sepatutnya. Ibu perlu mengosongkan payudara sekurang-kurangnya 3 jam sekali pam sepanjang tempoh 8 jam bekerja tersebut. Ini penting kerana konsep supply and demand perlu diteruskan serancak masa berpantang dahulu supaya tidak terjadi susu sikit dan  susu tidak mudah drop ketika waktu bekerja.

Masa berpantang ibu selalu dengan bayi bukan? dan bayi akan kerap meminta untuk disusui sekerap 2 jam sekali dan paling tidak 3 jam sekali menyusu. Dengan kekerapan permintaaan yang tinggi itu, ‘memaksa’ kilang susu ibu mengeluarkan susu dengan lebih dan lebih bagi memenuhi permintaan tersebut.

Semasa bekerja, mommies berjauhan dengan baby, dan demand terhadap pengeluaran susu badan adalah bergantung kepada sesi mengepam susu mommies. Jika mommies kurang kerap mengepam susu, maka susu sikit lah jadinya. Saat mommies leka dengan kerja, mungkin kadang-kadang mommies akan lupa mengepam sehinggalah bila bengkak ‘kantung’ mula terasa penuh.

Kurang Minum Air Secukupnya

Faktor kedua adalah kerana kurang minum air. Ibu perlu ingat ye, ibu perlu minum air lebih 2 liter sehari supaya badan cukup terhidrat dan cukup untuk hasilkan air susu ibu. Ini kerana, kandungan utama air susu ibu adalah air. Tips minum air lebih, anda boleh minum segelas air sebelum mengepam dan selepas mengepam susu. Selebihnya adalah pada waktu-waktu lain. Sediakan botol air di workstation anda. Minum selalu. Makin banyak air yang anda minum, makin banyaklah penghasilan air susu.

Tidak Makan Makanan Seimbang dan Berkhasiat

Faktor ketiga adalah disebabkan oleh tiada penjagaan makanan seimbang dan berkhasiat ketika di waktu kerja. Semua orang tahu waktu rehat atau makan hanya pada pukul 1.00-2.00pm. Tetapi bagi ibu menyusu, ibu semua akan sentiasa berasa lapar dan haus bukan? Keperluan nutrisi seharian ibu menyusu perlulah cukup bagi memenuhi keperluan badan sendiri dan keperluan susu ibu. Ibu menyusu memerlukan lebih 1800 kalori sehari tau! Justeru itu, jangan skip makan walau sesibuk manapun kerja anda. Pastikan makanan yang di ambil adalah yang berkhasiat ya cukup segala nutrisi yang diperlukan. Buah-buahan, sayur-sayuran, mineral dan lain-lain sama sekali jangan dilupakan dalam menu seharian anda.

Tekanan, Kurang Rehat dan Tidak Cukup Tidur

Faktor keempat adalah tekanan di tempat kerja. Normal bekerja, tekanan kerja adalah normal. Ibu perlu kawal tekanan di tempat kerja. Jangan terbawa-bawa tekanan sehingga mengganggu emosi dan pengeluaran susu ibu. Ibu perlu bertenang, kawal tekanan dengan berfikiran positif, boleh juga lihat gambar baby dan berbual perkara-perkara yang menyeronokkan yang boleh mempengaruhi dan meningkatkan ‘hormon cinta’ ibu. Semuanya akan rasa bahagia dan saat mengepam susu ibu adalah saat menggembirakan. Kurang rehat dan tidak mendapat tidur yang berkualiti juga menyebabkan tekanan ya. Pastikan ibu cukup rehat, mendapat tidur berkualiti serta bijak mengawal tekanan.

Tiada Mengambil Suplemen 

Faktor kelima adalah kerana tidak ambil apa-apa suplement. Sudahlah masa bekerja ibu-ibu skip makan, makanan yang di ambil pula tidak cukup khasiat yang sepatutnya. Mengikut piramid makanan ibu menyusu memerlukan lebih 2 cawan buah dan 3 cawan sayur dan beberapa kali hidangan berkhasiat yang lain. Kesian badan kita, perlu bekerja keluarkan tenaga melakukan aktiviti harian dan juga bekerja untuk hasilkan susu ibu. Kesian badan sendiri bukan? Berilah hak nutrisi yang badan kita perlukan. Barulah badan tidak sakit, tidak lemah, malah badan lebih bertenaga segar, anak pun dapat makanan berkhasiat daripada apa yang kita makan.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Surirumah Perlukah Mengepam / Memerah Susu

Dalam situasi sebagai seorang suri rumah, mungkin ada yang berpendapat tidak perlu untuk memerah atau mengepam susu untuk dibuat stok EBM. Kerana ibu sentiasa bersama bayi di rumah atau ke mana-mana. 

Tetapi mungkin juga ia perlu dibuat stok EBM untuk beberapa perkara yang perlu. Ada 6 sebab ibu suri rumah PERLU mengepam susu untuk  beberapa keadaan:

1.  Perlu tinggalkan anak untuk satu tempoh. Contohnya, ibu perlu ke pasar basah untuk memberi barang dapur, ada kecemasan yang tidak sesuai untuk membawa bayi bersama, menghadiri majlis ilmu, kursus atau seminar dan sebagainya.

 

2. ME-Time. Sebagai ibu dan wanita ada masa ibu perlu meluangkan masa untuk diri sendiri. Contohnya, seperti berdandan di SPA, Salon, terapi diri dengan yoga. Ataupun mahu bersosial bersama rakan-rakan dan sebagainya.

3. Ibu perlu memakan (consume) ubat hospital. Ada keadaan yang kemungkinan berlaku di mana ibu perlu makan (consume) ubat hospital yang dikuatiri akan memberi kesan sampingan kepada susu ibu untuk diminum oleh bayi. Jadi, stok EBM adalah penyelamat ketika itu.

4. Elak situasi mengempeng. Jika ibu dapati anak selalu mengempeng, ibu boleh menawarkan (offer) bayi anda dengan susu EBM dalam botol  (bagi bayi yang sudah pandai dan tidak alami nipple confusion). Jadi ini dapat elakkan anak kerap mengempeng lama dengan ibu. Masa penyusuan dan pengurusan masa ibu juga akan lebih terancang.

5. Pengeluaran susu ibu terganggu. Sesetengah ibu berkemungkinan akan mengalami gangguan pengeluaran susu ketika datang haid. Jadi stok susu EBM dapat membantu memenuhi demand anak ketika itu.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Tips Kembalikan Susu Badan Yang 'Drop'

Susu Drop! ohhh...tidakkk.

Perkara yang paling para ibu takuti bila susu drop secara tiba-tiba, tanpa disedari emosi ibu dalam keadaan terganggu atau stress. Bila perahan susu semain kurang, stok susu semakin susut. Aduuhhhh....memang buat ibu gelabah kan. Niat nak menyusukan bayi secara eksklusif selama 6 bulan takkan nak lupakan dengan ganti dengan susu formula? 

Relax....ibu-ibu jangan risau, setiap permasalah itu pasti ada cara untuk kita selesaikan. 

Pertama sekali anda sebagai ibu yang mahu menyusukan eksklusif perlu bertenang sekiranya anda sedar susu makin drop. Anda perlu bertenang dan positif, anda sudah capai sehingga ke saat dan detik ini, berjaya kumpul stok, anak selama ini berjaya disusui oleh susu badan anda sendiri dalam tempoh sehingga masa sekarang. Susu drop bukan noktah, anda tidak perlu give-up. 

Anda hanya perlu bertenang dan positif. Ingat kembali kenapa anda memilih untuk menyusu susu ibu secara eksklusif dari awal dulu? Semuanya pasti ada jalan penyelesaian, susu anda akan kembali ke kuantiti perahan seperti sediakala. 

Kedua, disiplinkan diri dengan ikut jadual pam yang betul sekurang-kurangnya kosongkan payudara 2-3 jam sekali, paling lama 30 minit setiap sesi ketika di tempat kerja. Jangan skip mengepam atau tunggu payudara penuh baru pam, itu salah untuk penyusuan eksklusif. Kerap kosongkan payudara anda mengikut jadual mengepam. Kerap kosongkan payudara anda. Ketika pulang kerja, jangan lupa buat tandem pumping ketika anak tengah direct feeding dengan kita. Kosongkan serentak payudara anda walaupun anda berada dirumah. Semua ini untuk tingkatkan demand penghasilan susu dari kilang susu badan anda.

ketiga, buat power pumping pada malam hari. Power pumping dengan teknik yang betul sangat membantu. Pastikan anda tidur terlebih dahulu dan bangun kira-kira jam 2.00 – 3.00 pagi untuk buat power pumping atau 5.00 – 6.00 pagi. Jangan hanya buat satu malam, buat untuk semingu dua minggu atau sehingga badan anda pulih dan dapat hasilkan oz susu perahan yang dikehendaki.

Keempat, pastikan ibu-ibu menjaga pengambilan makanan seharian. Elakkan mengambil minuman berkafien, ambillah makanan yang berkhasiat serta seimbang. Boleh juga ambil makanan sebagai 'milk booster' untuk membantu menghasilkan susu ibu dengan lebih baik lagi.

Kelima, sebagai alternatif dan ikhtiar lain. Ibu -ibu boleh cuba mengambil suplemen lengkap bagi ibu menyusu untuk membantu pengeluaran susu dengan lebih baik. Membantu ibu kurang merasa letih dan stress. Cadangan suplemen untuk ibu menyusu ialah, ESP Protien, Vitamin C, B-complex, Vitalea, Alfalfa, Ostematrix dan Omega Guard.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Punca Dan Sebab Mengapa Ibu Gagal Menyusukan Bayinya

Dalam hal sebegini, ibu-ibu terutamanya yang baru menerima cahaya mata, pastikan anda sudah menetapkan niat yang teguh untuk menyusukan bayi anda selepas bersalin nanti. Pelajari juga ilmu mengenai penyusuan susu ibu, bagaimana cara dan teknik yang betul untuk menyusukan bayi anda. 

Sebenarnya, setiap ibu telahpun ditentukan rezeki susu untuk anaknya. Definisi banyak atau kurang, bergantung kepada pemikiran ibu itu sendiri. Secara jujur, berapa pun jumlah susu yang kita hasilkan, adalah sebenarnya mencukupi untuk keperluan anak. Oleh itu, ibu-ibu tak perlu risau dan cemas, hingga mengambil keputusan untuk memberikan FM kepada bayi. Benar, menyusukan bayi adalah tidak semudah disangka. Perlukan azam dan semangat yang kuat untuk jayakannya.

Saya kongsikan beberapa sebab yang menjadi punca kepada kegagalan ibu untuk terus menyusukan bayinya.

Pemikiran bahawa “Susu Tiada”

• Sesetengah ibu berpendapat, lahir sahaja bayi, susu melimpah ruah keluarnya. Bila realitinya tak sebanyak disangka, maka lahirlah pemikiran “susu aku tiada”. Ini sama sekali salah. Di awal kelahiran bayi, sememangnya susu tak begitu banyak. Malah yang keluar, cuma beberapa titisan cecair kuning. 
• Tahukah ibu bahawa itu adalah kolostrum yang amat penting untuk perkembangan bayi. Dan perut bayi di awal kelahiran pun amatlah kecil, sebesar buah ceri je. Sebab tu, Allah hasilkan susu badan yang cukup untuk keperluan bayi. Jadi, ibu tolong jangan runsing jika bayi kerap menangis dan beranggapan susu tak cukup. Ada sebab lain di sebalik tangisan si kecil tu.

Mula memberikan anak air masak

• Tahu tak kandungan air dalam susu ibu adalah sebanyak 80%. Bayi di bawah usia 6 bulan tidak memerlukan air tambahan atau makanan lain selain daripada susu ibu sendiri. Banyak risiko boleh terjadi sekiranya bayi diberikan air masak sebelum bayi mencecah usia 6 bulan. Antaranya ialah meningkatkan risiko kekurangan zat makanan kepada bayi. Susu ibu adalah sumber makanan utama pada bayi baru lahir hingga ke usia 6 bulan. Pemberian air masak ini boleh tingkatkan risiko kegagalan penyusuan kerana kurang rangsangan hisapan oleh bayi.

Orang di sekeliling tidak memahami

• Ahli keluarga terutamanya, mungkin kurang pendedahan terhadap kebaikan dan info tentang penyusuan susu bayi. Bila dilihatnya bayi kerap menangis, bayi macam selalu lapar, maka tanggapan mereka susu kita tidak cukup. Lantas memberikan nasihat untuk memberi FM. Ibu perlu kuat dan yakin dengan pilihan anda. Nasihatkan mereka yang menyuruh anda untuk campur FM, berikan penjelasan pada mereka supaya mereka faham. In Shaa Allah, anda boleh atasi pandangan dan nasihat negatif seperti ini.

Salah diberi maklumat

• Ada orang beranggapan, kerap menyusu boleh mengurangkan penghasilan susu. Ini adalah salah sama sekali. Penyusuan yang kerap boleh merangsangkan lagi penghasilan susu ibu. Oleh itu, ibu harus kuat dan teruskan usaha untuk menyusukan bayi anda sekerap yang mungkin.

Kerap cuci puting payudara

• Puting payudara tidak perlu dicuci sekerap mungkin. Ini kerana terdapat sebum yang mengeluarkan anti bakteria yang melindungi bayi dari sebarang kekotoran. Oleh itu, ibu tidak perlu risau untuk menyusukan anda walaupun di luar kerana khuatir macam mana nak cuci.

Tunggu bengkak baru usaha nak pam

• Fenomena ini adalah salah. Jika anda tunggu bengkak, baru nak pam, ia sebenarnya boleh mengganggu penghasilan susu baru. Biar kerap pam, terutama apabila bayi tidak menyusu atau sejurus selepas bayi menyusu. Kerap mengosongkan payudara sebenarnya membantu penghasilan susu baru dan bukannya menghentikan.

Kuantiti susu tak seperti dijangka bila pam

• Kuantiti susu setiap kali pam tak semestinya sama. Kadang-kadang banyak, kadang-kadang sedikit. Bergantung kepada tahap kesihatan kita, emosi kita di waktu itu. Oleh itu, jangan sesekali membuat perbandingan jumlah kuantiti susu dihasilkan setiap kali anda pam. Tak salah meletakkan target, tapi jangan bila tak capai target, anda risau dan stress.

Kerap membuat perbandingan

• Ini terjadi terutamanya pada ibu bekerja. Jangan sesekali anda membuat perbandingan dengan ibu lain yang turut sama mengepam di pejabat. Ingat, lain ibu, lain rezekinya. Penghasilan susu ibu adalah selari dengan keperluan bayi itu sendiri. Bila anda kerap membuat perbandingan, emosi anda akan mula terganggu.

Stok susu berkurangan

• Macam roda, proses penyusuan susu ibu juga ada ups and downs. Ada masanya, stok susu mungkin berkurangan. Jangan risau, jangan runsing. Kuatkan semangat, kerapkan doa, cari alternatif untuk bantu meningkatkan semula penghasilan susu anda. Mungkin badan anda rasa letih, emosi terganggu. Maka, cuba fikirkan apa yang mungkin menyebabkan penghasilan susu drop dan cuba atasi secepat mungkin. Jangan lupa berdoa pada Tuhan, agar diberikan kekuatan dan rezeki susu yang mencukupi.

Emosi ibu terganggu

• Stress, risau boleh mengganggu penghasilan susu ibu. Oleh itu, anda perlu mengawal emosi anda. Cuba cari jalan untuk keluar daripada stress. Pada Muslimah, perbanyakkan bacaan Al-Quran atau zikir. Pada non-Muslim, mungkin boleh mendengar lagu-lagu romantic untuk menstabilkan semula emosi anda. Salah satu cara lagi, tatap gambar anak agar anda lebih bersemangat untuk menyusukan bayi anda.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil Dan Menyusukan

1. Makanan yang diambil

• Pengambilan makanan seperti kurma dan susu kambing adalah sangat-sangat digalakkan semasa bersahur dan berbuka.
• Makan sekurang-kurangnya 7 biji kurma, Inshaa Allah dapat bekalan tenaga yang luar biasa.

2. Minuman

• Minum air masak sebanyak mungkin dan kurangkan pula pengambilan minuman berkafein seperti teh dan kopi.
• Ini kerana kafein akan merangsang kita untuk kerap membuang air kecil. Jadi secara tidak langsung kita akan mudah terhidrat.
• Pastikan minum air masak 0.5- 1 liter semasa sahur dan lagi 2 liter  antara selepas berbuka hingga tidur. Atau sekurang-kurangnya, seperti rajah di bawah :

• Air sangat penting untuk ibu hamil dan menyusukan tau. Kekurangan air pada tubuh kita boleh menyebabkan keguguran kalau terlalu teruk dan susu akan berkurang.

3. Sumber Protein

• Banyakkan pengambilan makanan yang tinggi protein kerana ia membekalkan tenaga lebih lama kepada kita berbanding karbohidrat.
• Set untuk berpuasa Shaklee mengandungi protein yang tinggi dan dapat memberikan tenaga sepanjang kita berpuasa.

4. Fiber

• Perbanyakkan pengambilan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan bijirin kerana ia membantu kita untuk kekal kenyang lebih lama.

5. Gula

• Elakkan pengambilan gula atau makanan yang manis terlalu banyak kerana ia akan membuatkan paras gula kita naik dan turun secara mendadak. Ini boleh menyebabkan kita mudah pitam dan pening.
• Jadi kurangkan makan kuih manis-manis.

6. Suplemen

• Ibu-ibu yang hamil dan menyusukan bayi pasti ingin kekal bertenaga sepanjang hari. Yelahkan atas sebab dah banyak kalori yang dibakar apabila menyusu, tambahan pula dalam keadaan hamil.
• Antara suplemen yang mengandungi keperluan vitamin yang cukup membantu ibu menyusu dengan baik tanpa menjejaskan atau bimbang keselamatan bayi yang dikandung. iaitu ESP Protein, Vitalea, Vit C, B-complex, Ostematrik,

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Resepi Berpantang Dan Menambah Susu Badan

Kebiasaan ibu-ibu selepas bersalin risau akan ketiadaan susu untuk bayi. Makanan apa yang perlu diambil bagi menambah pengeluran susu badan? Sebab berpantang banyak benda yang tidak boleh diambil. Bagi sesetengahnya berangapan sebegitu, tapi sebenarnya tiada istilah berpantang yang terlalu extream sehingga ibu kurang mengambil makanan berkhasiat. Dan punca itu menyebabkan susu tidak terhasil dengan baik.

ok, hari nie saya nak kongsikan beberapa resepi untuk berpantang dan boleh menambahkan susu badan. Selamat Mencuba! 

Daging Bakar Black Pepper

Bahan-bahan :

• Beberapa hirisan daging batang pinang untuk di bakar
• 3 biji bawang putih yang dihiris nipis/ditumbuk
• Beberapa hirisan halia
• Lada hitam/black peper yang ditumbuk hingga halus
• Garam secukup rasa

Cara Memasak:

• Basuh daging sebersihnya.
• Campurkan bawang putih, halia, garam dan lada hitam dan gaulkan rata.
• Lumur/sapu campuran tadi pada keseluruhan daging sehingga rata.
• Bakar daging dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 20 minit atau anda boleh bakar atas dapur masak biasa pun boleh.
• Selepas siap dibakar dan daging black pepper tersebut masak, bolehlah di makan bersama dengan nasi putih panas-panas.

Ikan Tenggiri Steam

Bahan-bahan:

• Ikan tenggiri
• Hirisan bawang putih
• Hirisan halia
• Perahan limau nipis
• lada besar

Cara Memasak:

• Stimkan ikan tenggiri bersama hirisan bawang putih, halia, lada besar dan sedikit garam. Setelah masak perahkan air limau nipis.
• Siap dimakan bersama nasi panas.

Sambal Tok-Tok

Bahan-bahan:

• Bawang merah
• Bawang putih
• Ikan bilis
• Jintan manis
• Jintan putih
• Lada hitam

Cara Memasak:

• Goreng layur tanpa minyak kesemua bahan tersebut, kemudian tumbuk campur sedikit garam
• Sedia dimakan bersama nasi panas.

Sup Lobak Putih

Bahan-bahan:

• Bawang putih
• Lobak putih
• Lada hitam
• Bawang besar

Cara Memasak:

• Tumis bawang putih dan lada hitam
• Tambahkan air sehingga mendidih.
• Masukkan lobak putih yang telah dipotong
• Setelah hampir masak, masukkan hirisan bawang besar dan sedikit garam.
• Siap dimasak, makan bersama nasi panas-panas.

Kerabu Pegaga Ikan Bilis

Bahan-bahan:

• Pegaga
• Ikan bilis
• Lada Hitam
• Sedikit santan
• Kunyit hidup
• Halia
• Garam

Cara Memasak:

• Lada hitam, halia dan kunyit ditumbuk
• Renehkan sedikit santan dan masukkan bahan yang ditumbuk tadi.
• Agak kering, masukkan ikan bilis dan pegaga. Gaul sebati bersama garam.
• Siap dimakan bersama nasi panas-panas.

Ayam Panggang

Bahan-bahan:

• Bawang merah
• Bawang putih
• Jintan manis
• Jintan putih
• Kunyit hidup
• Lengkuas
• Halia
• Air asam jawa
• Garam
• Sedikit air

Cara memasak:

• Lumur ayam dengan hirisan bawang, halia, lengkuas yang telah ditumbuk serta garam.
• Panggang ayam tersebut.
• Untuk kuah, tumis bawang merah, bawang putih, jintan manis, jintan putih yang telah ditumbuk. Kemudian masukkan air asam jawa. Tambahkan sedikit air untuk jadikannya berkuah.
• Siap dimasak dan sedia dimakan bersama hidangan nasi panas.

Air Milk Booster

Bahan-bahan:

• Susu Segar
• ESP Soy Protien
• Mealshakes
• Oat

Cara bancuh:

• Campurkan 3sudu ESP, 1 sudu Mealshakes, 2 sudu Oat, 1 cawan susu segar ke dalam blender. 
• Blendkan campuran tersebut. Jika pekat boleh tambah sedikit air. 
• Kemudian sedia diminum untuk waktu sarapan, minum petang atau pun minum malam. 

Selamat mencuba untuk ibu-ibu semua. Sedap sungguh bila tengok resepi tu semua. Kalu tak berpantang pun masih boleh untuk mengamalkannya. Bantu juga para ibu cepat turunkan berat badan, betul tak? ;)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior