SURIJUNIOR: Tips berpuasa ibu menyusu

Showing posts with label Tips berpuasa ibu menyusu. Show all posts

Thursday, June 15, 2017

Surirumah Perlukah Mengepam / Memerah Susu

Dalam situasi sebagai seorang suri rumah, mungkin ada yang berpendapat tidak perlu untuk memerah atau mengepam susu untuk dibuat stok EBM. Kerana ibu sentiasa bersama bayi di rumah atau ke mana-mana.

Tetapi mungkin juga ia perlu dibuat stok EBM untuk beberapa perkara yang perlu. Ada 6 sebab ibu suri rumah PERLU mengepam susu untuk beberapa keadaan:

1. Perlu tinggalkan anak untuk satu tempoh. Contohnya, ibu perlu ke pasar basah untuk memberi barang dapur, ada kecemasan yang tidak sesuai untuk membawa bayi bersama, menghadiri majlis ilmu, kursus atau seminar dan sebagainya.

2. ME-Time. Sebagai ibu dan wanita ada masa ibu perlu meluangkan masa untuk diri sendiri. Contohnya, seperti berdandan di SPA, Salon, terapi diri dengan yoga. Ataupun mahu bersosial bersama rakan-rakan dan sebagainya.

3. Ibu perlu memakan (consume) ubat hospital. Ada keadaan yang kemungkinan berlaku di mana ibu perlu makan (consume) ubat hospital yang dikuatiri akan memberi kesan sampingan kepada susu ibu untuk diminum oleh bayi. Jadi, stok EBM adalah penyelamat ketika itu.

4. Elak situasi mengempeng. Jika ibu dapati anak selalu mengempeng, ibu boleh menawarkan (offer) bayi anda dengan susu EBM dalam botol (bagi bayi yang sudah pandai dan tidak alami nipple confusion). Jadi ini dapat elakkan anak kerap mengempeng lama dengan ibu. Masa penyusuan dan pengurusan masa ibu juga akan lebih terancang.

5. Pengeluaran susu ibu terganggu. Sesetengah ibu berkemungkinan akan mengalami gangguan pengeluaran susu ketika datang haid. Jadi stok susu EBM dapat membantu memenuhi demand anak ketika itu.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Wednesday, June 7, 2017

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil Dan Menyusukan

1. Makanan yang diambil

Pengambilan makanan seperti kurma dan susu kambing adalah sangat-sangat digalakkan semasa bersahur dan berbuka.
Makan sekurang-kurangnya 7 biji kurma, Inshaa Allah dapat bekalan tenaga yang luar biasa.

2. Minuman

Minum air masak sebanyak mungkin dan kurangkan pula pengambilan minuman berkafein seperti teh dan kopi.
Ini kerana kafein akan merangsang kita untuk kerap membuang air kecil. Jadi secara tidak langsung kita akan mudah terhidrat.
Pastikan minum air masak 0.5- 1 liter semasa sahur dan lagi 2 liter antara selepas berbuka hingga tidur. Atau sekurang-kurangnya, seperti rajah di bawah :

Air sangat penting untuk ibu hamil dan menyusukan tau. Kekurangan air pada tubuh kita boleh menyebabkan keguguran kalau terlalu teruk dan susu akan berkurang.

3. Sumber Protein

Banyakkan pengambilan makanan yang tinggi protein kerana ia membekalkan tenaga lebih lama kepada kita berbanding karbohidrat.
Set untuk berpuasa Shaklee mengandungi protein yang tinggi dan dapat memberikan tenaga sepanjang kita berpuasa.

4. Fiber

Perbanyakkan pengambilan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan bijirin kerana ia membantu kita untuk kekal kenyang lebih lama.

5. Gula

Elakkan pengambilan gula atau makanan yang manis terlalu banyak kerana ia akan membuatkan paras gula kita naik dan turun secara mendadak. Ini boleh menyebabkan kita mudah pitam dan pening.
Jadi kurangkan makan kuih manis-manis.

6. Suplemen

Ibu-ibu yang hamil dan menyusukan bayi pasti ingin kekal bertenaga sepanjang hari. Yelahkan atas sebab dah banyak kalori yang dibakar apabila menyusu, tambahan pula dalam keadaan hamil.
Antara suplemen yang mengandungi keperluan vitamin yang cukup membantu ibu menyusu dengan baik tanpa menjejaskan atau bimbang keselamatan bayi yang dikandung. iaitu ESP Protein, Vitalea, Vit C, B-complex, Ostematrik,

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior

Friday, June 10, 2016

10 tips asas menyusukan bayi semasa berpuasa

Assalamualaikum & Salam sejahtera !

Ibu-ibu menyusu perlu melalui masa berpuasa dengan persediaan yang baik dan mencukupi. Tidak diwajibkan berpuasa untuk ibu menyusu, tapi perlu dengan sebab yang tertentu untuk menentukan cara penggantiannya kelak. Walaupun banyak kekhuatiran berlaku, kajian menunjukkan tiada kemudharatan untuk ibu menyusu menjalankan ibadah berpuasa selagi mana ibu-ibu mengamalkan pemakanan seimbang dan mencukupi semasa sahur dan berbuka.

Ada juga pendapat mengatakan semasa berpuasa, toksin akan dibebaskan ke dalam darah dan akan pergi ke bayi melalui susu ibu. Tapi, kita juga mesti ingat, bayi juga memiliki sistem pertahanan dan perlindungan diri daripada situasi tersebut. Hayati syariat Allah dengan niat dan persediaan yang cukup. Hikmahnya cukup besar untuk kita perolehi, insyaAllah. Badan wanita yang menyusukan bayi akan membuat beberapa penyesuaian metabolik semasa berpuasa untuk memastikan agar pengeluaran susu ibu tidak terganggu. Sungguh hebat penciptaan Allah.

Suruhan ini terkandung implikasi yang mendalam terhadap kesihatan setiap manusia khususnya yang bergelar ibu. Malah ada pula rukhsah yang dibolehkan berbuka puasa, istimewa untuk golongan tersebut jika berlaku kekhuatiran dan keadaan yang tidak diduga. Tetapi, bagi kita yang ingin merebut peluang berpuasa di bulan yang mulia seharusnya tidak menjadikan penyusuan susu ibu sebagai suatu halangan untuk mendapat dua ganjaran yang hebat tersebut dalam masa yang sama. Ditambah lagi, kajian- kajian sains terkini yang membuktikan tiada permasalahan yang menghalang wanita yang menyusukan bayi untuk berpuasa dari segi kesihatan ibu dan bayi itu sendiri. Malah, kita seharusnya percaya, sudah pasti ada hikmah dan keistimewaan yang tersirat di samping yang tersurat dengan apa yang Allah telah tentukan buat hambaNya yang bergelar wanita dan ibu.

Perkara yang sangat penting untuk ibu-ibu awasi ialah pengambilan makanan yang seimbang dan pengambilan air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi boleh membahayakan si ibu dan menjejaskan penghasilan susu ibu. Jika anda mula rasa tidak sihat atau mula dehidrasi / ternyahhidrat, hubungilah doktor anda. Anda boleh mengagak bahawa anda sedang ternyahhidrat apabila:

anda rasa sangat dahaga;
air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat;
anda rasa seperti hendak pitam, lemah atau lesu;
anda mula sakit kepala atau mengalami kesakitan lain.

Jika anda mula sedar akan tanda-tanda ini, anda harus berbuka dengan meminum air dan berehat. Selepas setengah jam, jika anda masih rasa tidak sihat, hubungilah doktor anda.Tanda-tanda bayi tidak mendapat cukup susu pula termasuk:

kurang membuang air (bayi baru lahir sepatutnya buang air kecil beberapa kali sehari);
najis berwarna kehijauan;
tangisan yang nyaring dan berpanjangan atau kerap meragam;
turun berat badan atau berat badan tidak bertambah.

Jika keadaan seperti ini berlaku, berbukalah, dan utamakan kesihatan anda.

Apakah tips dan pesanan penting untuk ibu menyusu yang berpuasa?

1. Niat dan berdoa semoga Allah mempermudahkan urusan kita berpuasa & beribadah

2. Pastikan bangun sahur.

3. Kurangkan makanan manis dan masin

4. Bawa air bekal semasa terawikh dan minum antara solat

5. Minum banyak air semasa berbuka dan bersahur. Pastikan anda meminum 2-3 liter air sekurang-kurangnya dalam sehari

6. Ambil makanan yang mempunyai Indeks Glisemik yang rendah (Low GI). Makanan seperti ini membolehkan anda kenyang lebih lama.

Makanan dengan GI rendah akan membekalkan tenaga dengan stabil secara berpanjangan

Makanan GI rendah akan mengeluarkan tenaga perlahan-lahan dan memberikan rasa kenyang yang lama

Makanan Indeks Glisemik (GI) rendah adalah dalam kategori bacaan GI 55 dan ke bawah

ESP memberikan GI hanya 39, menyokong rasa kenyang yang lebih lama

7. Ambil makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan.

8. Kekalkan mood ceria dan positif

9. Elakkan bekerja atau berada di tempat panas dan menyebabkan banyak berpeluh dan stress

10. Bantu diri anda dengan suplemen yang baik seperti Set Ramadhan Shaklee.

Set ini mengandungi ESP, Mealshakes, Performance Drink dan Lechitin yang boleh membantu anda :

Mengekalkan bendalir tubuh / mencegah dehidrasi
Mengandungi protein yang berkualiti tinggi yang menggalakkan pengeluaran susu ibu
Mengandungi serat yang tinggi yang menggalakkan kenyang dengan lebih lama.

Betul kah set ini membantu? Boleh pm kawan-kawan kita dibawah, untuk tanya dan untuk beli pun boleh :)