MULAKAN DENGAN APA YANG ADA

Pagi ni lepas anak-anak pi sekolah, KakEha nak exercise💪 Ehem! Paham niat yang murni itew, si kecik baby ali sambung tidoq balik lepas mandi. Wow! Greenlight sangat kannn 🚦

Hari ni nak kayuh basikal, atau bahasa kedah kata kayuh gerek 😄

Bahawasanya niat sebenar KakEha exercise adalah untuk menghilangkan beberapa kg lagi yang terlebih muatan 😣. Tapi kan, sebenarnya senaman adalah keperluan semua orang. Kurus, gemok, tinggi, kemetot. Semua orang perlu. 

Senaman boleh meningkatkan penyerapan nutrien macam kalsium. Heran kan, telan pil kalsium berbotol dah tapi tulang dok keriuk-keriuk macam tua sebelum usia. ☹

Senaman juga boleh sebabkan jantung laju mengepam. Pam laju, dia supply darah lebih efisien ke seluruh tubuh. Lagi cergas, cerdas dan alert. Yang dok lemau tu, mungkin jantung tak efisien bekerja. Mulakan senaman.

Senaman juga boleh regangkan otot-otot dan menggalakkan sendi yang lebih smooth dan sihat bekerja.

Senaman juga menjadikan kita cerdik sebab kita semakin alert. >> Al-'Aqlis Salim fi Jismissalim : Akal yang sempurna pada tubuh yang sempurna<<

Berapa banyak "juga" daa.. Memang banyak manfaat senaman yang malangnya bukan budaya kebanyakan kita di Malaysia

Sebelum senaman, siapa yang amalkan suplemen, boleh ambil suplemen yang membantu pembakaran lemak lebih berkesan. Contohnya b complex, green tea, omega 3 dan isotonik drink.

KakEha dulu teringin juga nak beli threadmill atau basikal tu kan. Tapi, fikir-fikir balik, tak jadi. Sebab ruang dalam rumah tak la besaq manaaa. Dan akhir sekali, guna saja apa yang ada

Kita ni, kadang-kadang nak tunggu cukup lengkap, baru nak mula, kan? Tak perlu macam tu tau. Mulakan saja dengan apa yang ada. Sikap perfectionist sangat-sangat ni boleh sebabkan akhirnyaaa apa pun tak buat, kan?

Tak ada threadmil, lompat bintang

Tak dapat 30 minit sehari, buat 10 minit sehari

Tak ada dorongan, bina cabaran dari diri sendiri

Selesailah 30 minit kayuhan basikal. Pinjam basikal anak-anak. Haha. Hari ni depa pi sekolah jalan kaki. Mula-mula, naik basikal merah kakak. Awat berat ja nih? Pancit rupanya! Maklumlah, tuannya di asrama 😐. Akhirnya naik basikal ahmad. Rendah pulak! Takpa, kayuh saja. Bagus jugak, kepala tak lepas tembok, orang luar tak nampak. Kehkehkeh

Siapa belum ada rutin exercise, mulakan tau. Mula dengan jalan setempat 5 minit pagi-pagi pun ok dah. 😃

Tak mampu buat semua, jangan tinggal semua ❤

Salam sayang ;

m.me/farihah.surijunior

wasap.my/+60192282147

SET SELEPAS BERSALIN - Postnatal Set

Dunia menakjubkan seorang ibu! Pilih nutrisi untuk berdua. Anda makan, untuk mereka.

Nutrisi untuk ibu-ibu selepas melahirkan dan menyusukan bayi. Set ini membekalkan nutrien penting untuk menyokong proses pemulihan anda, membantu anda mendapatkan kembali bentuk badan, menambah tenaga dan menyokong kesihatan anda di samping memberi bayi anda nutrisi yang mereka perlukan untuk membesar secara kuat dan sihat.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vita-Lea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. ESP SOy Isolate Protien Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

6. Alfalfa Complex

Alfalfa kaya dengan nutrien dan mineral untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan ibu-ibu yang menyusukan anak.*

7. Ostematrix

Diformulasi dengan kalsium, vitamin D, magnesium dan empat nutrien pembina-tulang untuk membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat dan sihat.*

SET AMAZING GOLDEN UNTUK WANITA - Amazing Golden Set For Her

Untuk wanita setiap peringkat umur

Untuk memenuhi keperluan nutrisi anda dan menjadikan anda kekal sihat dan aktif di usia emas. Menyediakan tenaga yang berterusan, menyokong kesihatan yang baik dan mengekalkan tulang yang sihat.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vitalea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. GLA Complex

GLA (Asid Linolenik Gamma) diformulasi khas untuk membantu wanita mengekalkan kesejahteraan menyeluruh sepanjang kitaran haid bulanan.*

6. ESP Soy Protien Isolate Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

7. Ostematrix
Diformulasi dengan kalsium, vitamin D, magnesium dan empat nutrien pembina-tulang untuk membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat dan sihat.*

8. Vivix
Minuman botani lazat yang mengandungi campuran botani khas Shaklee termasuk ekstrak Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Eldeberi Eropah dan Lobak Ungu.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

SET AURA SERI - Radiant Set

Untuk wanita di setiap peringkat umur.

Serlahkan seri dari dalaman dan luaran.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vita-Lea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

7. ESP SOy Isolate Protien Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

8. Collagen Powder
Minuman daripada Sisik Ikan Merah (RSS) dengan berat molekul yang rendah untuk penyerapan yang lebih baik.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

SET ANGGUN - Ever Vibrant Set

Untuk wanita setiap peringkat umur

Diformulasikan khas untuk wanita yang ingin kelihatan menawan, tampil berkeyakinan dan mahukan yang terbaik. Menyediakan asas yang sihat, menyokong kulit yang sihat berseri, menyediakan tahap tenaga yang berterusan dan menggalakkan kesejahteraan menyeluruh sepanjang kitaran haid bulanan anda.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vitalea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. GLA Complex

GLA (Asid Linolenik Gamma) diformulasi khas untuk membantu wanita mengekalkan kesejahteraan menyeluruh sepanjang kitaran haid bulanan.*

6. ESP Soy Protien Isolate Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

SET AMAZING GOLDEN UNTUK LELAKI - Amazing Golden Set For Him

Untuk memenuhi keperluan nutrisi anda dan menjadikan anda kekal sihat dan aktif di usia emas. Menyediakan tenaga yang berterusan, menyokong kesihatan yang baik, menyokong tulang yang sihat dan mengekalkan kecergasan.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vita-Lea Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. Vitamin E

Sokongan antioksidan untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan yang baik.*

6. Ostematrix

Diformulasi dengan kalsium, vitamin D, magnesium dan empat nutrien pembina-tulang untuk membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat dan sihat.*

7. ESP SOy Isolate Protien Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

8. Vivix

Minuman botani lazat yang mengandungi campuran botani khas Shaklee termasuk ekstrak Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Eldeberi Eropah dan Lobak Ungu.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

SET KECERGASAN - Vitality Set

Dicipta khas untuk lelaki yang mahukan kesihatan dan kecergasan. Menyokong tenaga yang berterusan, menggalakkan kesihatan menyeluruh yang baik dan mengekalkan kekuatan otot untuk tubuh yang sihat dan cergas.

Untuk lelaki di setiap peringkat umur.

1. Vitamin C

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vita-Lea Iron Formula

Memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. Vitamin E Complex

Sokongan antioksidan untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan yang baik.*

6. ESP Soy Protien Isolate Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

SET KEPERLUAN HARIAN - Daily Essential Set

Tingkatkan pengambilan vitamin dan mineral anda dengan rangkaian produk nutrisi penting kami dan optimumkan kesihatan anda.

Nutrisi penting Shaklee melengkapi keperluan nutrisi asas anda dengan gabungan Shaklee ESP Soy Protein Isolate Powder, Vita-Lea®, OmegaGuard™ dan Sustained Release Vita-C PlusTM. 

Dengan 28 vitamin dan mineral penting, asid lemak omega-3, 14g protein setiap hidangan, dan 500mg Vitamin C semula jadi setiap hidangan, pek nutrisi penting ini membantu tubuh anda mendapat nutrisi asas berkhasiat yang ia perlukan untuk menyokong kesihatan yang optimum.

1. Sustained Release Vita-C PlusTM

Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.*

2. Omega Guard

Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.*

3. Vita-Lea® Iron Formula

Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum.*

4. B Complex

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.*

5. ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder

Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein.

Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.

Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari.

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Salam sayang;
me.me/farihah.surijunior
wasap.my/+60192282147

B Complex Lengkap dengan Kesemua Lapan Vitamin B

Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda*

Alami semula nikmat kesihatan. Nutrien yang betul memainkan peranan penting untuk keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan.

Keistimewaan Shaklee

Sistem Penyerapan Bioaktif Berpaten

Asid Folik, salah satu vitamin B kritikal dan tidak mudah diserap. Maka, Shaklee membangunkan sistem penyerapan bioaktif berpaten yang menjadikan nutrien ini lebih mudah diserap untuk menyokong penyerapan. Teknologi berpaten ini adalah milik eksklusif Shaklee.

Shaklee B-Complex membekalkan kesemua lapan vitamin B yang seimbang untuk menguatkan tubuh anda, melengkapi jurang nutrisi vitamin B.

Membekalkan kuantiti asid folik dan biotin cukup, sesuai untuk tubuh yang sihat

Nutritional Facts

Saiz Hidangan: 1 tablet (550.00 mg)

Ramuan	Amaun Setiap Tablet
Tiamin Mononitrat (Menyediakan 7.73 mg Vitamin B1)	9.73 mg
Riboflavin (Menyediakan 11.57 mg Vitamin B2)	11.81 mg
Niasiamida (Menyediakan 132.58 mg Niacin)	134.60 mg
Piridoksin Hidroklorida (Menyediakan 13.57 mg Vitamin B6)	16.71 mg
Asid Folik (Menyediakan 184.30 mcg Asid Folik)	0.19 mg
Sinokobalamin (Menyediakan 30.40 mcg Vitamin B12)	3.04 mg
Biotin Biotin (Menyediakan 150.00 mcg Biotin)	14.99 mg
Kalsium D-Pantotenat (Menyediakan 70.30 mg Asid Pantotenik & 6.10 mg Kalsium)	76.40 mg

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. Ini adalah iklan produk suplemen

Saranan penggunaan:
Untuk dewasa sahaja. Ambil 1 tablet sehari selepas makan.

TIPS UNTUK TIDUR YANG BERKUALITI

Ada orang senang sangat tidur, tepi tong gas pun boleh terlelap. Hairan kan? Jangan terkejut, saya pernah jumpa. haha. Ada orang tutup lampu, tutup langsir, pakai lagi penutup mata telinga, pun tak boleh tidur. Tidur sangat penting, dan tidur yang berkualiti tersangatlah penting. Tak cukup tidur boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti hipertensi, kemurungan dan macam-macam lagi. 

Bagaimana kita nak dapatkan tidur yang berkualiti? Ini beberapa tips yang saya ambil dari beberapa sumber. Mudah-mudahan kita boleh praktikkan & berhasil.

Kerap berlatih atau membuat senaman

Terdapat bukti yang menunjukkan rutin senaman dan latihan yang dilakukan termasuklah membuat senaman regangan dan aktiviti aerobik memperbaiki tidur yang terganggu. Walaupun begitu, anda tidak disarankan melakukan aktiviti senaman sebelum waktu tidur. Senaman buat waktu petang.

Gunakan sarung kaki

Bila anda menyarungkan sarung kaki atau sarung tangan, rasa panas atau suam pada tangan dan kaki akan melebarkan saluran darah dan memudahkan perjalanan darah ke seluruh anggota badan. Ia juga boleh membantu tubuh anda untuk memindahkan haba ke tubuh badan yang lain seterusnya membuatkan anda berasa tenang dan memudahkan anda untuk tidur dengan nyenyak.

Jangan tidur dalam keadaan lapar

Rasa lapar membuatkan tidur anda terganggu. Anda akan kerap terjaga jika anda tidak makan dengan dengan cukup sepanjang hari. Kadar gula dalam darah anda akan menjadi rendah tatkala anda tidur hingga menyebabkan adrenalin dibebaskan ke dalam darah. Ini akan membuatkan anda terjaga, dan biasanya di sekitar jam 3 atau 4 pagi. Simpan sedikit kalori untuk snek jika anda terjaga dari tidur, seperti telur rebus atau sepotong kecil keju.

Buat "undang-undang" di bilik tidur

Buat undang-undang di dalam bilik tidur anda. Pastikan bilik tidur anda senyap dan sunyi serta cukup gelap untuk membantu anda tidur. Menurut Lisa Helmanis, penulis buku Sleep of Better Naturality, tidur di dalam bilik yang gelap meningkatkan penghasilan melatonin, hormon yang membuatkan anda rasa ingin tidur. Tip lain yang mungkin boleh membantu adalah gunakan bilik tidur hanya untuk tidur sahaja. Jangan gunakan ia untuk makan, menonton televisyen dan aktiviti-aktiviti lain.

Sibukkan mulut dan hati dengan zikir

Selain membantu meningkatkan fokus, amalan ini boleh menyebabkan anda lupakan masalah atau hal-hal lain. Fikiran yang kosong dan tenang membolehkan anda tidur dengan mudah & nyenyak

Ok, itu 5 tips mudah. Saya dulu pun susah tidur. cubalah amalkan, semoga boleh membantu. Lagi satu, saya amalkan 2 suplemen Shaklee yang sangat membantu mendapatkan tidur yang nyenyak iaitu Ostematrix & Bcomplex. Nampak saja kecik dan murah, tapi kesannya alhamdulillah, membantu :)

Sampai jumpa lagi, terima kasih sudi singgah :)

Salam sayang,

Master Farihah | 019 228 2147 | SID kesayangan anda :)