SURIJUNIOR

Monday, December 17, 2012

Calcium during pregnancy

Why you need calcium during pregnancy?

When you're pregnant, your developing baby needs calcium to build strong bones and teeth; to grow a healthy heart, nerves, and muscles; and to develop a normal heart rhythm and blood-clotting abilities. If you don't get enough calcium in your diet when you're pregnant, your baby will draw it from your bones, which may impair your own health later on.

Food sources of calcium

Milk and other dairy products are top sources, as are canned fish and calcium-fortified foods such as cereal, juice, soy and rice beverages, and bread. Not all brands are fortified, so check the labels.

1 cup plain skim-milk yogurt: 488 mg

1 cup nonfat fruit yogurt: 345 mg

1/2 cup part-skim ricotta cheese: 337 mg

3 ounces sardines (drained solids with bone): 324 mg

8 ounces skim milk: 301 mg

1 cup calcium-fortified orange juice: 300 mg

1 ounce Gruyere cheese: 287 mg

1/2 cup firm tofu made with calcium sulfate: 253 mg

1 ounce mozzarella cheese: 222 mg

1 ounce cheddar cheese: 204 mg

3 ounces canned pink salmon, with bones and liquid: 181 mg

1/2 cup cooked spinach: 136 mg

1/2 cup boiled collards: 133 mg

1 cup nonfat cottage cheese: 125 mg
1/2 cup boiled turnip greens: 98 mg
2 corn tortillas: 92 mg
1 tablespoon sesame seeds: 88 mg
1 ounce (about 23 whole) dry roasted almonds: 75 mg

Should you take a supplement?

If you're taking a prenatal vitamin, it's probably providing at least 150 to 200 mg of calcium. You could try a separate calcium supplement, but keep in mind that your body can only absorb about 500 mg of calcium at a time. So you may need to take your supplemental calcium in smaller doses, several times a day.

And don't overdo it. Too much calcium can cause constipation, increase your risk of kidney stones, and hinder your body's absorption of iron and zinc from foods.

Make sure your total tally from food, supplements, and water doesn't exceed 2,500 mg. (Tap water typically contains between 1 and 135 mg of calcium per liter, bottled mineral water contains an average of 208 mg per liter, and bottled purified water usually contains only trace amounts.)

Supplemental calcium comes in different forms, most commonly calcium citrate and calcium carbonate. Calcium citrate is the type most easily absorbed by the body.

Calcium carbonate provides the most calcium, but requires extra stomach acid to help dissolve it, so it's best taken with a meal. (Because calcium citrate doesn't require stomach acid for absorption, it can be taken between meals and is a good choice for those taking heartburn medication that reduces stomach acid.)

Also look for tablets that are lead-free. Some calcium supplements (such as those that contain bone meal, dolomite, or coral) may contain a small amount of lead, which can be harmful to your growing baby.

An adequate intake of vitamin D is necessary for your body to absorb calcium.

Original article : http://www.babycenter.com

Saturday, December 15, 2012

Apakah ciri-ciri Vitamin E yang selamat?

Vitamin E merupakan salah satu nutrien kritikal tubuh. Vitamin E sangat penting untuk:

mempertahankan fungsi saraf dan otot
melindungi struktur membran daripada rosak
mengekalkan pertumbuhan normal
mengekalkan struktur paru-paru, hati, dan membran sel darah merah
Sebagai antioksida, vitamin ini bermanfaat sebagai mencegah penyakit jantung dan melambatkan penuaan.

Atas sebab inilah, penyerapan Vitamin E yang berkesan, boleh menyebabkan muka kita berseri & kemerah-merahan. Ini kerana, sel darah merah yang kekal dalam struktur yang sempurna, mempunyai kapasiti yang optimum untuk membolehkan oksigen bergabung dengan Haemoglobin di dalam sel darah merah.

Oleh itu, oksigen dapat diangkut dengan sempurna. jadi, ketidak sempurnaan struktur sel darah merah akibat kekurangan Vitamin E tentunya akan menjejaskan pengangkutan oksigen ke seluruh badan, ke setiap satu sel yang memerlukannya. Ada sel tidak memerlukan oksigen?? tiada bukan?? semua sel hidup memerlukan oksigen.

Penting bukan? Jadi kekurangannya pasti akan menjejaskan fungsi saraf, otot, hati, paru-paru, sel darah merah dan lain-lain lagi. Terlalu banyak yang akan terjejas dengan ketidakcukupan Vitamin E. Cuba kita bayangkan satu sahaja fungsi yang terjejas - sel darah merah contohnya. Ketidakupayaan tubuh mengekalkan struktur membran (lapisan luar) sel darah merah akan memberi masalah besar kepada kita.

Dibawah merupakan petikan buku tulisan Dr. Bruce Miller yang saya perolehi dari blog Kak N. Dr. Bruce Miller juga menekankan kepentingan Vitamin E dan menyarankan kita agar mencukupkan keperluan Vitamin E tubuh dengan suplemen tambahan. Kenapa? kerana, sebagaimana vitamin-vitamin lain, Vitamin E banyak hilang semasa makanan diproses.

Apakah yang terkandung dalam penulisan beliau??mari kita baca (Sila klik gambar untuk lebih jelas)

Jadi, kita sepatutnya tidak berlengah untuk menambahkan Vitamin E dalam diet kita. Tetapi, pastikan Vitamin E tersebut mematuhi ciri-ciri berikut.

Bagaimana dengan Vita-E Complex SHAKLEE?

Vitamin E Shaklee terdiri daripada Vitamin E d-alpha tocopherol concentrate and d-alpha tocopheryl acetate selain lengkap dengan Selenium [as selenium yeast].

Vitamin E sahaja tidak sempurna tanpa selenium. Pengambilan vitamin E perlulah lengkap dengan selenium untuk mendapat kesan pengambilan yang optimum manakala tanpa selenium ia boleh bertindak sebagai toksik dalam jangka panjang kerana ia tidak dapat melaksanakan fungsinya dengan baik.

Sekiranya anda pengamal vitamin E selain jenama Shaklee, pastikan juga anda membeli vitamin selenium supaya vitamin E anda dapat berfungsi dengan lebih baik.
Sama seperti Vitamin A, kita tidak boleh mengambil Vitamin A berlebihan kerana ia boleh mengakibatkan toksik kepada badan melainkan kita mengambil vitamin Pro- Vitamin A seperti Beta Carotene yang mana ia hanya akan ditukar kepada vitamin A bila diperlukan saja.

Makanlah vitamin E bersumber semulajadi dan ini boleh dilihat pada label botol vitamin anda sama ada ia 'd' atau 'l'.
Bagi yang bertulis pada label dengan 'd' ini bermakna ia adalah sumber asli. Manakala 'l' adalah sumber tiruan atau sumber kimia. Mengapa perlu memilih sumber asli? Supaya lebih mudah diserap oleh badan berbanding sumber tiruan atau sumber kimia kerana jika tidak dapat diserap oleh badan , ini akan menyebabkan toksik kemudan hari dan penyebab kepada wujudnya abnormal sel dalam badan.

Mungkin anda merasakan vitamin E Shaklee mahal berbanding vitamin E di luar sana [dalam pasaran] tetapi kita perlu tahu nilai yang kita bayar. Mahalkah? RM119 untuk 120biji bagi saya adalah sangat berpatutan & berbaloi dengan kesan penyerapan yang efisien kerana Vitamin E Shaklee adalah bersumberkan asli dan lengkap dengan selenium.

Adakah kerana hendak jimat hari ini anda menanggung risiko yang besar kemudian hari?

Renung -renungkan......

~~~**~~~

*This statement have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Segala testimoni atau penulisan tentang produk yg dikongsi dilaman web saya ini bukan bertujuan utk merawat,mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit/ masalah kesihatan. Pembaca yg mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan yg berkaitan

_________________________________________________________

Konsultasi percuma & Harga istimewa :

019 2282147 call.sms.WhatsApp.Viber | surijunior@yahoo.com| Facebook Surijunior

Friday, December 14, 2012

Petua banyakkan susu badan

Terdapat beberapa sebab berlakunya keadaan dimana ibu merasakan susu yang dihasilkan semakin berkurangan. Keadaan ini mungkin disebabkan si ibu tidak memulakan penyusuan awal atau tidak menyusukan bayi dengan kerap. Sekiranya si ibu menyusukan anak secara eksklusif bermula sebaik sahaja bayi dilahirkan, susu akan keluar melimpah-limpah dan payudara sentiasa penuh walaupun baby sedang menyusu, ini kerana semasa baru melahirkan (berpantang), badan ibu belum adjust dgn hormon yg dihasilkan.

Namun, setelah beberapa bulan, badan ibu sudah adjust sepenuhnya pada hormon dan susu yang dihasilkan akan mengikut keperluan baby, kalau ibu menyusukan anak secara eksklusif dan anak menghisap kedua2 belah payudara, maka susu yg terhasil banyak(walaupun tak sebanyak semasa berpantang). Ada berbagai2 cara untuk menambahkan penghasilan susu badan, antaranya ialah :

1. Susukan bayi bila-bila masa dia berasa lapar : Lebih banyak bayi menyusu lebih banyak susu yang akan terhasil.

2. Susukan bayi pada kedua-dua belah payudara sehingga bayi itu sendiri yang melepaskan puting setelah dia kekenyangan. Ini akan meransang lebih banyak penghasilan susu.

3. Jarak antara penyusuan mestilah tidak melebihi 2 jam. Susukan sekerap yang boleh, berikan bayi peluang untuk menghisap dari payudara untuk merangsang penghasilan susu

4. Jangan lupa untuk berasa tenang sewaktu menyusukan bayi. Ini kerana perasaan tertekan atau kurang keyakinan tentang kemampuan untuk menyusukan bayi juga boleh menyebabkan susu berkurangan. Dapatkan rehat yang secukupnya.

5.Dinasihatkan tidak memberi bayi makanan lain selain daripada susu badan terlalu awal, seperti makanan tambahan, jus2, air masak atau buah buahan kepada bayi berumur kurang 6 bulan, kerana apabila baby mendapat makanan tambahan, bayi akan kurang menyusu dan ini sekaligus akan mengurangkan penghasilan susu pada ibu.

6. Penghasilan susu juga boleh terjejas akibat pemakanan. Bagi memastikan anda makan dengan betul, anda boleh melakukan perkara-perkara berikut:
~ Ambil hidangan seimbang berpandukan Panduan Piramid Pemakanan.
~ Banyakkan minum air (digalakkan air Kosong suam) sepanjang hari.
~ Ambillah supplemen/ makanan tambahan jika tubuh anda kerap letih, stress sehingga tidak mampu menghasilkan susu yang mencukupi
~Makan pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien.

7. Amalkan surah Al-Baqarah ayat 60 atau surah hujurat dan sapu di kedua belah payudara. Sambil menyusukan, sentiasalah usap rambut bayi, cium bayi.

8. Petua masyarakat kita:

* Cekur Manis

Cekur manis (atau nama lain pucuk manis) digunakan dalam perubatan tradisional untuk membanyakkan susu ibu. Caranya daun cekur manis yang telah dihancurkan ditampal pada payu dara ibu, dibasuh selepas kering. - Portal herba melur.com

* Kacang Tanah

Kacang tanah mengandungi protin yang tinggi, zat besi, vitamin E, kalsium, vitamin B kompleks dan fosforus. Malah kandungan protin dalam kacang tanah adalah jauh lebih tinggi dari daging, telur dan kacang soya. Ia juga mengandungi asid amino yang tinggi. Bagi menambah kandungan susu badan ibu yang menyusukan bayi, digalakkan mengambil kacang tanah yang dipanggang bersama susu kambing. Bagi bayi yang alah terhadap kacang tanah, ibu-ibu dinasihatkan tidak mengamalkan petua ini

* Air Longan

Longan kering biasanya boleh dibeli di pasaraya atau kedai ubat cina. Rebus segenggam longan kering yang telah dibasuh bersih dengan 3 cawan air sehingga kembang. Minum airnya. (Dalam perubatan tradisional Cina, longan dikatakan dapat menenangkan jiwa.)

* Halba dan Jintan Hitam

Terdapat beberapa jenis rempah yang biasa digunakan dalam masakan dapat menambahkan susu badan. Paling popular ialah halba. Halba boleh didapati di kedai runcit mamak atau pasaraya besar. Cuci halba, keringkan, kemudian simpan dalam bekas bertutup. Antara cara yang paling sesuai mengambilnya dengan tidak memudaratkan appendiks ialah dengan merendamkan sesudu halba dalam segelas air panas selama 15 minit. Tapis dan minum airnya sahaja. Jintan hitam (habbatus sauda) juga boleh diambil untuk tujuan dan kaedah yang sama seperti halba

* Bunga Melur

Bunga melur atau nama saintifiknya Jasminum Sambac banyak digunakan dalam perubatan terutamanya dalam perubatan ayurveda oleh masyarakat india. Bagi masyarakat melayu antara kegunaannya ialah untuk menambahkan air susu ibu. Caranya daun bunga melur digiling hingga halus dan ditampal sekeliling payudara diwaktu pagi sebelum mandi. Cuci bersih sebelum menyusukan bayi.

Bagi ibu yang berhasrat memberhentikan susu ibu pula, gunakan daun bunga melur untuk tujuan ini. Caranya, tumbuk lumat daunnya dan ditampal pada payudara. - melur.comLobak putih sangat bagus untuk ibu menyusu. Jika anda menambahkan sotong kering ke dalam sop lobak putih, ia berupaya menambahkan lagi susu badan. Walaupun bersifat sejuk, ia mengandungi banyak vitamin dan mineral. Sumber potassium, folat dan vitamin C yang sangat baik. - soupqueen.blogspot.com

* Lobak Putih

Tidak perlu dimasak dan boleh dimakan begitu saja (mcm mkn ulam!) lobak putih dibuang kulitnya dan dihiris boleh ditambah dgn hirisan bawang besar beserta kicap. atau tambah hirisan bawang beserta garam.

* Pucuk Betik
Air rebusan daun betik muda boleh melancar dan menambahkan susu bagi ibu-ibu yang menyusui bayi mereka dengan susu badan. Rebus beberapa helai daun betik yang sederhana muda. Air rebusan tersebut hendaklah diminum dua hingga tiga kali sehari.

* Tuaman Daun Sirih

Sapukan sedikit minyak kelapa pada daun sirih. Kemudian layurkan pada api sehingga layu. Setelah suam, tekapkan pada buah dada. Lakukan setiap hari sehingga susu badan anda banyak

* Jantung Pisang

Jantung pisang bukan sahaja sedap dimakan, ia juga berkesan untuk menambahkan susu badan bagi ibu yang mengalami kekurangan susu badan... Makan dengan dicelur bersama sambal belacan, dibuat kerabu atau dibuat gulai masak lemak cili api.

* Makanan Tinggi CLA

Ibu menyusu yang makan makanan tinggi kandungan conjugated linoleic acid (CLA) boleh meningkatkan kandungan kumpulan asid lemak ini dalam susunya. Asid-asid lemak ini mempunyai pelbagai kebaikan dalam penjagaan kesihatan antaranya kesan anti kanser, anti oksida, pengurangan berat badan dan pengurangan risiko sakit jantung.

Dalam kajian yang didedahkan dalam Jurnal Kajian Pemakanan ini, susu perahan ibu menyusu yang makan biskut diperkaya CLA ini didapati mempunyai kandungan asid lemak lebih 46% berbanding ibu menyusu yang makan biskut biasa. CLA dalam susu ibu mencapai tahap tertingginya selepas 8 ke 28 jam ibu-ibu memakan biskut khas ini.

Kandungan CLA yang tinggi secara semulajadinya terdapat dalam makanan seperti susu, keju, telur, minyak sayuran dan sesetengah jenis daging (ayam, daging lembu dan kambing yang makan rumput - bukan bijirin). Kebanyakan kajian tentang CLA dan kesannya terhadap manusia menggunakan supplement komersial.

* Kurma

Unsur zat besi dan kalsium yang terdapat di dalam buah kurma adalah unsur yang paling tinggi bagi membentuk susu ibu. Bagi Ibu-ibu yang mempunyai masalah kekurangan susu, maka dengan memakannya dapat menggalakkan pertambahan kandungan susu

* Antara makanan yang mungkin menambah penghasilan susu ibu

1. Makanan mengandungi vitamin B seperti kekacang, dal.
2. Jambu batu – makan begitu sahaja.
3. Sawi, kacang panjang, kacang buncis, jagung muda – goreng atau sup.
4. Daun atau pucuk meranti masak lemak putih, tumis air atau goreng.
5. Oat – dijadikan minuman, biskut, bubur atau salutan pada makanan
sebelum dimasak.
6. Madu – gunakan sebagai pemanis dalam minuman, sapuan pada roti atau cicah pada lempeng susu beroat
7. Red raspberry leaves – suplemen dari farmasi
8. Barli – air atau bubur barli.
9. Pucuk manis – masak lemak bersama ubi keledek.
10. Pucuk pegaga – dijadikan ulam atau jus.
11. Daun kucai – goreng bersama tauge dengan tauhu dan tempe.
12. Air soya dan produk soya seperti tauhu, taufufa, tempe
13. Air horlicks
14. Susu, produk tenusu dan pil kalsium (ibu menyusu akan menyalurkan kalsiumnya pd anak yang disusuinya. Ini akan menyebabkan ibu kurang kalsium. - Kalau taknak tulang reput cepat n gigi goyang berderai cepat, mknlah kalsium ya!)
15. Teh hijau jepun
16. Makanan mengandung yis seperti roti, donut, tapai pulut dan sebagainya.
17. Bawang putih mengandungi banyak sulfur yang bagus untuk sendi dan membantu penghasilan susu.
18. Kacang merah : rebus kacang merah tanpa gula. Minum air dan kacangnye sekali.

Bagaimana Shaklee membantu anda? Klik di sini

Petikan dari: Persatuan Ibu-Ibu Comel Mengandung & http://whenmayend.blogspot.com/

Thursday, December 13, 2012

Numerous benefits of Lechitin

There are numerous benefits of lecithin to the human body that many of us are not aware of and many of which can help us become healthier as it is a proven substance thats essentially needed by our body. The benefits of lecithin are limitless, but to give you an idea, here are the top 10 benefits of lecithin:

1. One of the great benefits of lecithin is it breaks up cholesterol and fats in our body so it is very advisable for those who want to lose weight. Consuming more lecithin means increasing the bodys metabolism rate.

2. The benefits of lecithin also reach out to people suffering from memory loss. Lecithin utilizes Vitamins A, E, K, and D which promote better concentration and memory. It is very beneficial to students and the elderly who wish to enhance their memory skills. As a matter of fact, those with Alzheimers or amnesia are advised to include lecithin in their diet.

3. Lecithin also cleanses the kidneys and liver which is important to those who are suffering from urinary tract infection and those who love to eat salty and spicy foods. It prevents diseases like gallstones and gallbladder infection.

4. Protection against heart diseases is one of the many benefits of lecithin. It lowers cholesterol level and prevents toxins from clogging the arteries. People who include lecithin in their diet noticed remarkable development in their cardiovascular health.

5. Other benefits of lecithin worth mentioning are its roles in helping our body absorb better essential nutrients and supporting the movement of our body fluids inside and outside the cells.

6. One of the major benefits of lecithin is it protects our spinal cord and brain cells from damages. We all know how important and delicate our spinal cord and brain are for the whole functioning of our body and lecithin can keep them in good working condition.

7. Lecithin is also beneficial to our skin. If we are taking in enough lecithin into our body, it nourishes our skin and lessens the possibility of dealing with skin problems like pimples, acne, whiteheads, and blackheads.

8. Increasing your daily intake of lecithin will very much increase your physical performance, very helpful to those who are into body building and sports and people who are always on the go. Lecithin can boost the bodys energy level without making you fat.

9. If you are suffering from arthritis, youll be surprised with the benefits of lecithin especially in helping you deal with this painful ailment. Lecithin contains essential fatty acids that keep muscles, bones, and joints strong and healthy.

10. There are also benefits of lecithin for pregnant women. Studies proved that it can contribute a lot to the development of the fetus brain and nervous system.

Read more: http://www.articlesnatch.com

Under Creative Commons License: Attribution No Derivatives