9 Tips minum air untuk langsing !

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

Seperti sebagaimana sebahagian besar bumi kita terdiri dari air, sama juga dengan tubuh kita. Elemen penting ini adalah 70% daripada komposisi tubuh kita. 

Kenapa air penting untuk tubuh?

1. Membantu meningkatkan metabolisme tubuh

2. Membantu memberikan rasa kenyang dan penuh

3. Membantu meningkatkan tenaga. Proses penghasilan tenaga semestinya memerlukan kehadiran air

4. Membantu mengurangkan stress

5. Mengelakkan kekejangan

6. Mencantikkan kulit / awet muda

7. Melancarkan proses penghadaman

8. Menurunkan risiko pembentukan batu karang

Semua fungsi air ini sangat penting untuk kita kekal sihat, bukan sahaja kurus. Kekurangan air sebenarnya bukan sahaja menggagalkan program langsing kita, tetapi lebih dari itu boleh menjejaskan kesihatan tubuh.

Jadi bagaimana membentuk dan mengekalkan tabiat minum air  yang cukup dan sihat?

1. Jadikan air kosong sebagai minuman utama. Tolak air manis dan bergula

2. Bawa botol air dan tandakan waktu minum. Ni kalau payah sangat nak minum. Terpaksa anda paksa diri untuk menanda. Baikla penat memaksa sekarang daripada penat berpenyakit di kemudian hari kan?

gambar ihsan vitdaily

3. Minum segelas air kosong sebelum makan nasi dan lain-lain. Kurangkan ruang perut dan kurangkan rasa terlalu lapar untuk makan. Ini boleh mengawal kuantiti anda makan

4. Minum segelas air kosong sebaik terjaga tidur awal pagi

5. Minumlah lebih dari 8 gelas sehari. Ada pakar berpendapat anda minum 1 liter untuk 25kg berat badan atau minumlah sehingga urin anda berwarna jernih. Selagi urin anda kuning dan tidak jernih, ianya petanda tubuh anda masih kurang air.

6. Gunakan straw. Ini mengurangkan udara ditelan bersama air. Atau minum seteguk demi seteguk.

7. Minum segelas air selepas dan sebelum solat

8. Bawa botol air bersama anda

9. Sebelum tidur, ucapkan tahniah kepada diri anda jika telah berjaya memenuhi keperluan air harian

Mustahil kah untuk kurus? Tak mustahil, jika kena dengan caranya. Pengambilan air sangat ditekankan jika kita ingin kurus. Walaupun anda mengambil set kurus terhebat di dunia, tanpa air yang cukup, usaha anda adalah sia-sia.

Ini juga yang di amalkan oleh kakak di bawah ni. Ni Kak Sue. haaaa.. kuruskan? Selain pemakanan yang sihat, kak sue mengamalkan senaman zumba dan minum air yang mencukupi.

Anda ingin kurus? Dengan pemantauan individu berpengalaman? Boleh hubungi Kak Sue di FB Lisa Sueriati Omar atau hubungi beliau di mobile 012 577 1023

Ibu anak lima tetapi kekal aktif dan awet muda :)

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

Puan Mas Ayra adalah leader level 4 Surijunior. Tidak pernah ada pengalaman berniaga sebelum ini. Namun sekarang merupakan leader hebat di Surijunior. Gambar tersebut adalah anak comel beliau yang disusukan dengan bantun Shaklee, alhamdulillah 

mile emoticKenapa beliau begitu passion dengan Shaklee? Kerana kesan produk yang hebat terhadap beliau dan keluarga.Sejak menggunakan Shaklee untuk menyusukan anak ketiganya, kak mas sangat teruja untuk berkongsi produk dengan lebih ramai. Perkongsian yang konsisten ini telah membantu ramai lebih sihat dengan Shaklee, terutamanya ibu-ibu menyusu.

Ibu anak 5 ini, menjadikan Shaklee kehidupannya.

Kak Mas ibu bekerjaya, seorang juru x ray di hospital, memilik 4 putera, 1 puteri yang sangat aktif, setiap masa perlukan perhatian ibu. Lebih menakjubkan, beliau melakukan hampir segala-galanya sendirian di hari minggu, kerana suaminya bekerja jauh dari tempat tinggal mereka.

Sejak lebih setahun yang lalu, sehingga sekarang, Kak Mas telah menikmati bonus 4 angka sebulan dengan Shaklee

Bagaimana Shaklee membantu Puan Mas kekal cergas bertenaga?
Kenapa dengan kesibukan bekerja & rumahtangga, Kak Mas tidak boleh berhenti berkongsi tentang Shaklee?

Silakan bermentorkan Kak Mas yang hebat.
PM Beliau di FB : Mas Ayra
Hubungi beliau di talian : 013 9021278

Motivation Rally Utara : Tahniah untuk pencapaian hebat !

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera

Alhamdulillah, berakhirnya Motivation Rally & Jamuan Aidilfitri di utara oleh Shaklee. Meriah sungguh, dengan jamuan, motivation sharing dan yang paling mengujakan sudah tentulah Shaklee Independent Distributors (SID) yang menerima pengiktirafan.

Saya berkesempatan hadir, menyaksikan acara ini, dan jauh di sudut hati rasa bangga dan terharu dengan usaha Shaklee dan pencapaian semua:)

Barisan Master Coordinators yang hadir memeriahkan majlis :)

Saya berdiri paling kiri ;)

Selain jamuan hari raya yang berpuluh jenis juadah,yang sangat penting adalah pengiktirafan kejayaan kepada SID. Di bawah, saya persembahkan Leaders dari payung Surijunior yang mendapat pengiktirafan pada hari tersebut.

Ramai sungguh yang hadir. Ada yang terpaksa bersila makan atas lantai. hhmmm

Mereka semua mempunyai komitmen yang sangat hebat dengan bisnes Shaklee. Jika anda ingin memulakan bisnes dengan modal 0, atau modal yang minimum, silakan untuk menghubungi mereka untuk menjadi coach anda.

Nama: Mardhiah Othman

Pangkat: Senior Supervisor

Fb: Yunk Mardhiah

No. Tel: 017-4744237

Normi Mohd nama : normi laili mohd
pangkat : key coordinator
fb : normi mohd
blog : www.mumslovekids.blogspot.com

no telefon : 0194817803

nama: juwairiyah rahim & Roslan Atal
pangkat: senior supervisor
fb: juwairiyah rahim
no tel: 017-4720676
blog: juwaijuwai.blogspot.com

Nama: saadiah binti mahizi 
Pangkat: senior supervisor 
Fb: Saadiah Diah
No tel: 0124459174

Nama : Shairne omar & Md Kahiari Bahrom
Pangkat : Senior Coordinator
FB : Sha'Irne OmAr
No Tel : +601137181390
Blog : mamareensupernutrisi.blogspot.com

Nama : Siti Norshiha Md. Fadzil

Pangkat : Senior Supervisor

Fb : Siti Shiha

No. Tel : 0124061107

Nama: Nor Shaheera Shahrom & Muhammad Zaki Ismail
Pangkat : Supervisor
FB : Nor Shaheera Shahrom
No. Tel : 0125407584

Nama: Tengku Haslina Engku Johar

Pangkat: Supervisor

FB: Ina Johar

IG: @Vitamin_Comel_Anda

No Tel: 017-4950596

Nama : Nuraziyan Binti Sabri

Pangkat : Coordinator

Fb : Yan Iman Jll

IG : Pakar Kecantikkan Terbaik

No tel : 014-6029394

hanani salleh
Pangkat: supervisor
Fb: hana salleh
No. Tel: 0134765214

Nur Alwani Ali Bashah
Pangkat: supervisor
Fb: Nur Alwani
No fon: 012 4660411

Siti Khadijah Binti Abdul Gani
Pangkat : supervisor
fb : siti khadijah gani
no tel : 0174459697

Ramai kan? Inilah buktinya Shaklee adalah bisnes untuk semua. Siapa pun anda, bisnes Shaklee tidak payah untuk diusahakan. Mudah saja. Asal ada kemahuan yang sangat kuat. Anda yang perlukan pertolongan tentang Shaklee, sama ada nak beli produk atau perlukan bantuan untuk mendapat income. Boleh. Dialu-alukan :)

Mereka yang di pentas ini sebenarnya terdiri dari pelbagai latar belakang, ada suri rumah, doktor, peniaga, pegawai, macam-macam lagi. Anda tidak perlu takut untuk memulakan usaha mendapat income jika anda tiada latar belakang bisnes. Semua itu boleh dipelajari sikit demi sikit. Buktinya? Saya juga seperti anda, tiada latarbelakang bisnes tapi mampu mencapai rank tertinggi Master Coordinator. Kenapa tidak anda, bukan? :)

Menyertai kami di Shaklee? Dapatkan basic info di sini

Thanks for reading !

Selamat Hari Raya !

FB : Farihah Abu Kasim / Surijunior

Email : farihah.abukasim@gmail.com

WhatsApp / Telegram / sms : 019 228 2147

Sambutan hari raya dan rumah terbuka

Assalamualaikum & Salam Sejahtera

Selamat hari raya! Maaf Zahir Batin untuk semua ! Kita raya sebulan kan? Jangan lupa puasa 6 ya :) Sempena hari raya, Shaklee juga menganjurkan jamuan dan rumah terbuka. Hari ni di Shaklee Sri Rampai. Meriah dengan 3 ekor kambing golek !

Persiapan tadi

Kita ada lagi open house Shaklee di Penang & Ipoh. Jemput yang berkelapangan untuk hadir pada pukul 1.30pm hingga 5.00pm

25 Julai 2015 > Penang : Sunway Convention Centre, Seberang Jaya

26 Julai 2015 > Ipoh : Syuen Hotel

Datang dan meriahkan jamuan hari raya ni ya. Jangan risau, anda tidak akan dipaksa beli produk atau sign apa2 ya. :D

Yang belum ahli Shaklee juga boleh datang. Datang dan rasai kemeriahan keluarga Shaklee kami. Yang segan nak datang sorang, perlukan teman, boleh hubungi saya. Saya uruskan. Betul ni. Bukan tipu na :)

Selamat Hari Raya !

FB : Farihah Abu Kasim / Surijunior

Email : farihah.abukasim@gmail.com

WhatsApp / Telegram / sms : 019 228 2147

Setia di zon selesa atau sebaliknya?

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera

Usia 12 tahun perkahwinan, inilah kali pertama kami tidak menyertai kesesakan lalu lintas pulang berhari raya. Pengalaman paling buruk seingat saya tersangkut di Tanjung Malim dalam 3 jam. Masa tu anak bongsu buang air besar, harum semerbak satu kereta. Nak pengsan pun ada. RnR jauhhh lagi, belum nampak bayang signboard.

Awal perkahwinan, kami cuma memiliki kereta kancil 850cc manual. Masa tu tak ada lagi lebuhraya LPT. Balik ke Kuala Terengganu kena masuk Pekan Karak, seingat saya 12 jam lebih baru sampai kampung. Lepas beraya di Terengganu, balik pulak Kedah, pun rasanya dalam 10-12 jam, masa tu tak ada lagi jalan pintas, kena masuk pengkalan hulu. Pernah sekali, kereta kancil kami dihimpit lori trellar panjang, dan kami terpaksa masuk ke bahu jalan. Terbabas masuk ke lubang dan tayar pancit. Saya dengan baby, bertahan dalam kereta. tak boleh keluar, malam gelap sangat, suami keluar, tukar tayar kereta. Bayangkan jack naik kereta dengan saya dan baby di dalam. Berat gila kot. ohoi !

Itulah pengalaman. Yang menyebabkan kami berusaha keluar dari comfort zone. Habis pengajian Sarjana, saya mendapat kerja yang agak baik. Kami tukar kereta kepada Toyota Avanza. Perjalanan balik kampung, lebih selesa. Alhamdulillah. Pun begitu, hati kami berhasrat untuk balik menetap di salah sebuah kampung, jadinya berulang-alik hanya ke satu kampung, jimat masa dan tenaga.

Dari situlah, Allah lorongkan kami untuk mengusahakan Shaklee Online. Pendapatan yang lebih dengan hidup yang lebih selesa. Tak lupa, dapat memberi lebih kepada orang lain. Shaklee Online ini akhirnya membolehkan saya meletakkan jawatan dan bekerja fleksibel dengan Shaklee. Dan, seterusnya pada tahun ini, kami mampu tinggal di kampung dan tiada lagi penyertaan kami dalam kesesakan lalu lintas di musim perayaan :)

Hidup ini pilihan. Jika kita ada pilihan yang lebih baik, apa salahnya kita mencuba. Target kami untuk berpencen muda, Allah izinkan. Tapi, semuanya dengan izin Allah dan sedikit usaha dari kami. Bekerja makan gaji bagi saya, sangat baik. Guru, Doktor, Jururawat dan sebagainya adalah diperlukan untuk negara. Tapi, jikalah anda seperti saya, suka bekerja tetapi inginkan pencen awal, pulang ke kampung dan menjaga ayah dan ibu atau lain-lain impiannya, Shaklee ada caranya.

Saya menjalankan perniagaan ini hanya berpejabatkan komputer riba dan telefon pintar. Tanpa sewaan premis mahupun lot perniagaan. Ianya hanya semudah itu. Yang lebih penting adalah hati yang cekal, mengatur langkah dan menghadapi kerenah manusia alam maya. Jadikan gadget anda benar-benar penjana wang kepada anda.

Dengan Shaklee, ianya bukan sahaja penjana wang, malah juga penjana pahala apabila dunia online tanpa sempadan ini mengizinkan kita membantu orang lain untuk lebih sihat dan memiliki pendapatan yang lebih baik.

Ini anak-anak Shaklee saya, leaders, dulunya mereka hanya pengguna Shaklee, seperti saya pada awalnya, akhirnya keseronokan berkongsi produk yang hebat dan kesan menakjubkan kepada mereka, telah menyebabkan mereka serius dengan bisnes Shaklee. Kini, kami bersama-sama membantu lebih ramai menjana pendapatan dari rumah. Boleh juga menghubungi mereka untuk anda mulakan usaha menambahbaik kesihatan dan kewangan :

Puan Aina Fazlina, Office Manager, Usia 33 tahun. Menetap di Kuala Lumpur

Ustazah Badrul Asiyah, pendidik di sekolah kerajaan di Perlis

Puan Leen, Kakitangan Kementerian Kesihatan Malaysia di Putrajaya

Puan Siti Shakila, pendidik di sekolah di Kangar, Perlis

Puan Fazida Wani, Kakitangan Jabatan Kebajikan Masyarakat di Ipoh, Perak

Puan Asmaniza, guru cemerlang, menetap di Changlun, Kedah

012 443 0929

Puan Farwizah, guru di Pasir Mas, Kelantan

019 902 7834

Noorhafiza. Dulu Pegawai Kewangan, kini sepenuh masa dari rumah dengan bisnes Shaklee Online

012 529 9013

Solehah Maryam, di Terengganu, pendakwah dan trainer, kini sepenuh masa dengan Shaklee

013 902 0247

Aini Mumtaz (tudung peach), sepenuh masa dengan Shaklee, juga hanya dari rumah :)

019 527 0512

Naimah Abu Kasim, Petronas HR Officer, Balok Kuantan

019 986 0204

Nur Najmah, Pegawai Kewangan / Akauntan, menetap di Permaisuri, Cheras, Kuala Lumpur

012 351 6473

Natrah Mohamad, Graduan Sarjana, kini sepenuh masa dengan Shaklee, hanya dari rumah :)

011 2701 6822

Puan Kartini, Jururawat di Hospital Balik Pulau, Pulau Pinang

Zeti Akhtar, Pegawai di DBKL, Kuala Lumpur

012 363 5898

Master Nini Nisrin, dahulunya Research Officer HUSM, kini Surirumah dengan Shaklee Online sebagai bisnes utama. Tanpa premis kedai, hanya di kediaman sahaja

014 506 8306

Master Ummu Durrah, yang telah berpencen awal pada usia 29tahun dari jawatan tetap kerajaan, dan mengusahakan Shaklee Online, tanpa premis kedai

018 665 3683

Apa yang saya usahakan ini, caranya mungkin berbeza dengan perniagaan tradisional tetapi matlamatnya sama. Bisnes adalah untuk menyelesaikan masalah orang lain. 

Anda yang berminat untuk mengusahakan Shaklee sebagai sumber pendapatan utama atau sampingan, boleh menghubungi saya :

FB : Farihah Abu Kasim / Surijunior

Email : farihah.abukasim@gmail.com

WhatsApp / Telegram / sms : 019 228 2147

Take it or leave it? You decide :)

15 Tips atasi kesukaran tidur ibu mengandung

Assalamualaikum & Salam Sejahtera !

Memandang ringan kepada keperluan tidur yang berkualiti semasa hamil adalah tidak wajar dan patut diubah. Ibu hamil memerlukan rehat dan tidur yang cukup dan berkualiti. Salah satu sebabnya ialah untuk mengelakkan stress. Kekurangan tidur atau tidur yang tidak nyenyak boleh menjejaskan emosi juga perkembangan kehamilan.

Lazimnya, kesukaran tidur ini disebabkan rasa pedih ulu hati, lenguh badan, kekejangan kaki, terlalu risau dengan kelahiran, sesak nafas dan tendangan bayi di waktu malam kerana waktu rehat ibu kadangkala tidak sama dengan bayi. Kekurangan tidur pada ibu mengandung (kurang 5 jam) yang terlalu kerap boleh menyebabkan pre-eklampsia dan darah tinggi. Pada akhir kehamilan, kekurangan tidur boleh menyebabkan sakit bersalin yang panjang.

Bagaimana kita boleh mengatasi kesukaran tidur semasa mengandung?

1. Jadikan jadual tidur yang tetap. Latih diri anda untuk tidur dan bangun pada masa yang tetap. Jam biologi ini membantu mindset anda untuk tidur dengan lebih baik

2. Jadikan katil dan bilik tidur anda eksklusif hanya untuk tidur dan berehat. Elakkan menggunakan laptop dan membuat kerja-kerja lain di atas katil. Eksklusiviti ini membolehkan anda tidur dengan lebih baik tanpa memikirkan kerja-kerja lain

3. Bina persekitaran yang nyaman dan selesa di bilik tidur anda, gunakan langsir yang legap dan tebal untuk menghalang cahaya, pewangi bilik tidur dan pengudaraan yang baik

Bilik tidur anda tidak semestinya mewah dan mahal. Bilik yang kecil juga sudah cukup baik asalkan ianya bersih, selesa, tilam yang baik, cadar cotton yang selesa dan pengudaraan yang baik. 

(Gambar ihsan google)

4. Berhenti menggunakan gadget, handphone, laptop dan sebagainya sekurang-kurangnya 1 jam sebelum waktu tidur

5. Pilih posisi mengiring, untuk tidur, letakkan bantal sokongan di antara kaki dan belakang untuk keselesaan. Mengikut sunnah nabi, mengiring ke kanan adalah yang terbaik. Posisi mengiring membolehkan nutrien disalurkan dengan lebih baik dan lancar ke seluruh badan dan kepada bayi di dalam rahim. Kajian menunjukkan posisi tidur mengiring mengurangkan risiko kematian bayi dalam kandungan. Walaupun kandungan anda masih kecil, elakkan tidur meniarap. Tidur meniarap dan terlentang mengurangkan pengaliran oksigen dan nutrien kepada kandungan anda

Body pillow boleh menyokong tubuh anda lebih selesa atau gunakan bantal biasa untuk menyokong antara dua kaki, belakang dan abdomen anda

6. Berhenti mengambil merokok dan alkohol. Nikotin dan alkohol menyebabkan anda sukar tidur waktu malam selain memberi kesan negatif lain seperti kekurangan air dalam badan (ternyahidrat), masalah pernafasan (aphnea tidur),

7. Jika anda terpaksa mengambil kafein, elakkan mengambilnya 6 jam sebelum waktu tidur anda.

8. Elakkan memakan makanan berat di sebelah malam. Berhenti makan berat 1-2 jam sebelum waktu tidur anda

9. Pilih untuk bersenam di siang hari. Bersenam terlalu lewat akan menyebabkan anda cergas dan sukar tidur. Tiada senaman sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur

10. Kurangkan minum di waktu malam dan sebelum tidur untuk mengelakkan tidur terganggu kerana kerap berulang ke tandas.

11. Bersihkan diri dan mandi air panas sebelum tidur, jika perlu boleh menyebabkan kesan relaks dan membantu ibu mudah tidur

12. Bantu diri anda mendapatkan kalsium yang mencukupi dan dari sumber yang mudah diserap. Kalsium membantu mengatasi insomnia. Kalsium juga mencegah daripada masalah kekejangan dan mengurangkan sakit sakit belakang.

Sumber kalsium pilihan saya, Ostematrix Shaklee > sumber kalsium dengan magnesium dan mineral-mineral lain yang meningkatkan keberkesanan penyerapannya

13. Minta bantuan suami anda untuk urutan ringan 10-15 minit sebelum tidur. Mintalah pelukannya semasa tidur untuk menenangkan anda.

14. Elakkan makanan pedas dan berasid. Bayi yang membesar dan memenuhi ruang andomen menyebabkan asid perut kembali ke esophagus menyebabkan rasa pedih di dada.

15. Kurangkan makanan secara banyak. Makan dengan kuantiti sedikit tetapi kerap.



Salam sayang,
FB : Farihah Abu Kasim / Surijunior
sms / whatsApp / Telegram : | 019 228 2147
Email : farihah.abukasim@gmail.com