Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil Dan Menyusukan

1. Makanan yang diambil

• Pengambilan makanan seperti kurma dan susu kambing adalah sangat-sangat digalakkan semasa bersahur dan berbuka.
• Makan sekurang-kurangnya 7 biji kurma, Inshaa Allah dapat bekalan tenaga yang luar biasa.

2. Minuman

• Minum air masak sebanyak mungkin dan kurangkan pula pengambilan minuman berkafein seperti teh dan kopi.
• Ini kerana kafein akan merangsang kita untuk kerap membuang air kecil. Jadi secara tidak langsung kita akan mudah terhidrat.
• Pastikan minum air masak 0.5- 1 liter semasa sahur dan lagi 2 liter  antara selepas berbuka hingga tidur. Atau sekurang-kurangnya, seperti rajah di bawah :

• Air sangat penting untuk ibu hamil dan menyusukan tau. Kekurangan air pada tubuh kita boleh menyebabkan keguguran kalau terlalu teruk dan susu akan berkurang.

3. Sumber Protein

• Banyakkan pengambilan makanan yang tinggi protein kerana ia membekalkan tenaga lebih lama kepada kita berbanding karbohidrat.
• Set untuk berpuasa Shaklee mengandungi protein yang tinggi dan dapat memberikan tenaga sepanjang kita berpuasa.

4. Fiber

• Perbanyakkan pengambilan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan bijirin kerana ia membantu kita untuk kekal kenyang lebih lama.

5. Gula

• Elakkan pengambilan gula atau makanan yang manis terlalu banyak kerana ia akan membuatkan paras gula kita naik dan turun secara mendadak. Ini boleh menyebabkan kita mudah pitam dan pening.
• Jadi kurangkan makan kuih manis-manis.

6. Suplemen

• Ibu-ibu yang hamil dan menyusukan bayi pasti ingin kekal bertenaga sepanjang hari. Yelahkan atas sebab dah banyak kalori yang dibakar apabila menyusu, tambahan pula dalam keadaan hamil.
• Antara suplemen yang mengandungi keperluan vitamin yang cukup membantu ibu menyusu dengan baik tanpa menjejaskan atau bimbang keselamatan bayi yang dikandung. iaitu ESP Protein, Vitalea, Vit C, B-complex, Ostematrik,

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Salam Sayang,
Farihah / Kak Eha 
http://wasap.my/+60192282147

Like Page kami untuk Info kesihatan & Business
We L.O.V.E Breastfeeding
Surijunior